这是分身术的第二堂课，知道这堂课讲如何控制自己的情绪的时候，心中很疑惑这个和分身术有什么关系呢？分身术不是帮助你成为高效能人士的吗？但是，听完整洁课程时，回顾整个课程，才明白分身术原来可以这么用。
大家可以先看看我对这堂课总结的思维导图：
其核心内容是：任何负面情绪背后都有积极意义。
也正如分身术第一堂课讲到小我对自己的意义。处理情绪的方法就是：分离出小我。再说直白点，就是学会积极主动地思考问题。
首先是什么导致笑我的成长？
小我就是那个感性的“我”。在最开始的时候你可以把小我看成一只小狗，你还可以控制他。但是如果你一直给他喂食，他就会慢慢长大，直到最后大到一只无法控制的大象。
那又是什么是小我的食物呢？这些食物源有：恐惧。如果面对恐惧，你不直面恐惧，而逃避恐惧。小我就会把它吃掉。
如果你的小我已经成长我大象，那就需要立即给他断食，减肥！！所以，直面你的恐惧吧，少年！
情绪列表
以下是一些情绪的总结：
情绪处理
面对消极情绪，分身术法则是：静观其变
小我不是控制的，是可以引导的！而这里有一个处理情绪的流程：
这里我举一个我的例子吧。我感觉很后悔我以前没有努力学习，导致现在很懊恼，后悔，希望能够重新来过。但是如果我这样看：现在无论做什么也不能改变过去，所以第一个是要接受现实。从以前的错误中，反思，以后就应该努力做好，全力以赴的去迎接未来。
这样，心里就感觉轻松多了，而不是在一个：拒绝接受现实-后悔-消极面对现实-现实变得更差-更加后悔。这样一个恶性循环里。
这里有2个情绪自我觉察表，大家一起努力！做情绪的主人吧！！！
自我觉察表1
自我觉察表2
END
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