不知道大家有木有发现：
温度可是蹭蹭蹭的往上涨啊！
随之而来的短袖、短裙已经开始遍布大街，
看到别人的，鹅蛋脸，天鹅肩，维密腿，
小编默默的摸了一下腰间的“游泳圈”一层又一层，
都说：三月、四月不减肥，五月、六月徒伤悲。
所以呢？
你准备好：动起来了吗？
俗话说：管住嘴，迈开腿。
但是，真的要水煮菜吃起来吗？
宝宝内心是大写加粗的“SOS”
所以，想要吃的美味、健康、不长肉，
就这里看啦，请保证你会给我点赞！
番茄
番茄含多量维生素及果胶等食物纤维，能让人有饱食感，且可阻止食品中的脂肪被身体吸收。番茄含有的物质，可降低血液中的中性脂肪数值，掀起番茄减肥热潮。
西红柿豆腐
/食材/
西红柿2个 豆腐1块 老姜适量 大葱适量 盐适量 胡椒粉适量
/做法/
1提前将原材料准备好。
2大蒜、老姜切碎；葱切成花，豆腐切成小块；西红柿去皮切成丁待用。
3将豆腐放进煮沸的清水里，加盐焯2-3分钟捞出沥干水分。
4锅内倒油烧热后放入姜米、蒜米、葱爆香，然后下西红柿炒出香味掺水煮沸，放入豆腐小火烧入味。
5临出锅前加盐、胡椒粉即可装盘出锅。
芹菜
芹菜是“负热量”的食物，通常人体在咀嚼、消化芹菜时，消耗掉的热量超过食物本身吸收的热量，所以有助减重，防止脂肪在皮下形成，达到减肥效果。
炝拌芹菜土豆丝
/食材/
土豆1个 芹菜半棵 干红辣子2个 花椒1小把 葱少许 姜少许 盐适量 味精少许 花生油适量
/做法/
1土豆削皮洗净，芹菜掰开去除老丝洗净。
2芹菜斜刀切丝，这样切丝可以切断芹菜的老丝炒出的芹菜脆嫩。
3土豆切丝或者擦丝，用清水淘洗几遍，洗去淀粉，葱姜辣子分别切碎（或者不放葱姜直接炝花椒辣子油也很好吃）。
4锅中烧开水将芹菜焯烫片刻捞出。
5继续将水烧开将土豆丝焯至断生捞出。
6将芹菜土豆丝倒入凉开水过凉后控干水分。
7炒锅烧热倒油，放花椒爆香后将葱姜辣子再爆香后关火。
8将芹菜土豆丝倒入，加盐、味精翻拌均匀即可。
黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素，是非常好的排毒养颜食物。
黄瓜哈密瓜汁
/食材/
黄瓜1根 哈密瓜适量 梨适量 牛奶半杯 蜂蜜2汤匙 矿泉水适量
/做法/
1准备原料。
2哈密瓜去皮切块放入破壁机，放梨块，放黄瓜，放牛奶、蜂蜜、凉开水。
3启动果汁功能，程序停止，即可饮用。
竹笋
竹笋含很少的脂肪及淀粉，属天然低脂、低热量食品，是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质，能促进肠道蠕动、消脂通便，预防大肠癌。
凉拌小竹笋
/食材/
小竹笋500克 橄榄油2毫升 盐2克 香油1毫升 蒜10克 红辣椒2个
/做法/
1准备好新鲜小竹笋。
2小竹笋，去壳，去老部分，洗净。
3清水煮沸，放入洗净的小竹笋，汆烫至熟。
4汆烫好的小竹笋，过冰水。
5热锅，煸香橄榄油、香油、蒜末、辣椒。
6煸香好的佐料、盐一起放入小竹笋中拌均即可。
冬瓜
冬瓜具有一种成分，可将体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。冬瓜还能排除身体多余的脂肪及水分，有助于减肥。如果食欲好、控制不了食量的人，吃冬瓜能降低食量，是肥胖者的理想蔬菜。
橙汁冬瓜
/食材/
橙子2个 冬瓜适量 白砂糖适量
/做法/
1先准备一杯果汁，这里用的爱媛橘子，汁多无籽。
2冬瓜去皮切条，开水下锅煮大约2-3分钟冬瓜透明，捞出过一下凉水。
3用果汁浸泡两小时即可。
白萝卜
白萝卜能促进脂肪的新陈代谢，避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌，可增强人体免疫功能；所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留，预防大肠癌发生。
鲍汁白萝卜
/食材/
白萝卜一根高汤1000毫升 鲍鱼汁20毫升 味极鲜酱油20毫升 白糖5克 葱花少许
/做法/
1先做调料汁，鲍鱼汁、味极鲜、白糖放入调料碗里，调拌均匀。
2白萝卜一根洗净去皮，切成一公分厚度的圆片；切片的白萝卜放入锅中，放入骨头汤清汤
3把调好的料汁倒入锅里。
4大火烧开，转小火慢炖，最少要炖25分钟左右。
5一直炖到萝卜软烂，汤汁不要收浓，用来浇面条或者直接喝，味道非常好。
6盛入盘中，撒上少许的葱花装饰即可。
上面的食材都记住了吗？做法都学会了吗？你如果没学会，那觅食菌也无能为力了。
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