免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人之所以有时候很容易得病，主要是因为自身的免疫力低和抵抗力弱。要知道，免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体保持生态平衡的重要基石。人体的免疫力和抵抗力不行，就不能快速的发现病原以及抵抗其对人体的入侵，人就容易染病。人的健康并非是天生的(当然天生的原因也占有一部分)，一般通过后天的种种锻炼也可以得到加强。
那么怎么提升自身的免疫力和抵抗力呢？
第一，大部分病的治疗都少不了运动锻炼。运动锻炼一般是治疗大部分病症的上上之选，不仅可以使人得到锻炼，在一定程度上还可以缓衰长寿。所以想要提升免疫力和抵抗力可以练习洗髓功，洗髓功就是一套运动养生的锻炼方式。通过习练洗髓功呼吸吐纳、站桩等动作，有利于增强自身体质。除此之外还能有效改善各种高血压、痛风、前列腺等等问题。【学习了解洗髓功驻颜术房中术请加老师微｜信:17830559937(备注学习)】
第二，多注意卫生。就是常洗手洗澡，这其中的原因本不用多说，但多数人却不以为然。要知道，在感冒流行的季节，每天用肥皂洗手，就能减少感冒，这可不是开玩笑的。
第三，按时正常的睡觉。首先睡觉的时间要够，一般晚上睡七小时左右，中午睡半小时左右即可。睡眠好的人，更不容易得病。睡眠好，人的代谢水平就会上升，加快人体的排毒，就能迅速地恢复人体免疫力。
第四，多喝水。早上起床之后喝一杯水，饭前喝一杯水，睡前一杯水，这些都是必不可少的。水是人体的生命之源，每天八杯水可以有效清洁我们的肠道。
第五，多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜及水果含各种对人体有益的物质，各种蔬菜和水果都要吃，获取更多的维生素、矿物质、膳食纤维等等可以让身体更健康物质，还会对身体起到生理调节作用以及预防慢病。
第六，尽量别抽烟。吸烟伤肺，很容易得肺痨，使肺得到很大的损害，一旦肺出了问题，人体的这道防线便会发挥不出其作用，各种疾病便会接踵而来。
第七，多吃奶制品。奶制品不仅能补钙，还能强身。而且蛋白质还是人体必不可少的一样物质。
最后，要有一个良好的心态。有研究证明，时常保持乐观的心态，患传染病的几率较小。。【学习了解洗髓功驻颜术房中术请加老师微｜信:17830559937(备注学习)】
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