冰山打卡模式
2020年11月9日 陈祉言第 30个冰山
【事件、行为】今天给一位高级导师发信息，对方秒回。瞬间泪目了！
【应对姿态】 一致性、超理智
【感受】喜悦、感动、敬佩、自责、反思
【感受的感受】内疚
【观点】高级导师那么忙，都秒回我的信息，太让我感动了。同时，我也反思自己，每天忽略了多少信息。
【期待】
1、对别人的期待：期待别人及时回我的信息
2、对自己的期待：期待自己能及时的回信息给他人
3、猜想他人对我的期待：期待我及时的回信息
【渴望】
被尊重、 安全感、价值感、
【自我、生命力】
我是被尊重、有价值的人
【4A】
1、觉察：
我发现当别人秒回我的信息的时候，我内心是非常喜悦的，我很开心，觉得很被尊重。而我自己却忽略了很多信息，很少能做到及时回复，甚至有些信息都忘了回复。想必对方没有收到我的回复，一定很不开心对我很失望。
我发现并不是因为我太忙，而是我嫌麻烦，不愿意对每个人发给我的信息都一一回复。
2、向他人承认：我承认我经常不及时回复信息
3、我接纳：我接纳我这份内疚感
4、行动：
1.以后一看到信息就立刻回复。
2.每天定时看看手机的私信，及时回复。
3.每天晚上十点钟左右要再翻看一次，免了回复漏信息。
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