冰山打卡模式
2020年11月19日 陈祉言第 41个冰山
【事件、行为】今天早上起来不想跑步，可我却告诉自己，这样不好，必须坚持。可我坚持跑完步回来，却感觉身体好累，没有平常跑步的效果！我对自己很生气！
【应对姿态】指责 超理智
【感受】生气、愤怒
【感受的感受】指责
【观点】坚持了那么久的习惯，怎么说变就变呢？
【期待】
1、对别人的期待：期待别人能告诉我为什么？
2、对自己的期待：期待自己能根据自己的感觉做事，包括跑步这件事
3、猜想他人对我的期待：期待我能遵从内心的感觉做决定
【渴望】
安全感
【自我、生命力】
我是因为热爱生活，热爱运动的人
【4A】
1、觉察：
我发现当我内心不想去做的时候，我会感觉很累。
我发现当我勉强的让自己继续那份坚持的时候，我的身体是不接受的。
我发现我早上不想跑步，是因为昨晚没睡好[捂脸]
2、向他人承认：我也有做不到的地方
3、我接纳：我接纳自己的做不到
4、行动：
1.让身体随着心的感受去行动
2.允许自己有时候不想去晨跑
3.让自己每天保持六个半以上的睡眠时间，早上起来的时候精力充沛。
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