我的第41个冰山

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2020年11月19日 陈祉言第 41个冰山

【事件、行为】今天早上起来不想跑步，可我却告诉自己，这样不好，必须坚持。可我坚持跑完步回来，却感觉身体好累，没有平常跑步的效果！我对自己很生气！

【应对姿态】指责  超理智 

【感受】生气、愤怒

【感受的感受】指责

【观点】坚持了那么久的习惯，怎么说变就变呢？

【期待】

1、对别人的期待：期待别人能告诉我为什么？

2、对自己的期待：期待自己能根据自己的感觉做事，包括跑步这件事

3、猜想他人对我的期待：期待我能遵从内心的感觉做决定

【渴望】

安全感

【自我、生命力】

我是因为热爱生活，热爱运动的人

【4A】

1、觉察：

我发现当我内心不想去做的时候，我会感觉很累。

我发现当我勉强的让自己继续那份坚持的时候，我的身体是不接受的。

我发现我早上不想跑步，是因为昨晚没睡好[捂脸]

2、向他人承认：我也有做不到的地方

3、我接纳：我接纳自己的做不到

4、行动：

1.让身体随着心的感受去行动

2.允许自己有时候不想去晨跑

3.让自己每天保持六个半以上的睡眠时间，早上起来的时候精力充沛。