【R:阅读原文】所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T. 法则厘清你的目标。“SMART法则？”“是的，它是制定目标的5个原则。S—Specific 这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。R—Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。”老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。
【I:用自己的语言重述知识】
（why）我们经常会为自己制定很多目标，比如健身、读书、学习新技能等等，但会不会出现这样的情况？"理想很丰满，现实很骨感""计划赶不上变化"等情况，于是就有了"今年的目标是实现去年没有实现的前年计划的目标"这样的神段！思考一下，为什么我们在制定目标时信心满满，而在实现的过程中却困难重重呢？很多时候是我们在制定目标时没有考虑到"SMART"法则。
（what）用SMART法则去衡量目标，主要从五个方面去考虑
(how)① S—— specific 目标要明确，比如：我要读一本书，这样的目标就不是很明确，那什么样的目标才算是明确呢？比如我计划精读一本300页左右的专业类书籍。这个目标就更加清晰明确。② M—— measurable目标可衡量性。如读书的例子，每天自己读10页，通过番茄钟、打卡小程序这样的工具去配合，让我们的目标每天都能看得见，可测量。③ A—— attainable 目标可实现性，就是说制定目标时切忌"一口气吃成胖子"，目标实现步骤、标准都要结合自身的实际情况，否则一旦被打乱，就容易坚持不下去。比如前面的读书，自己每天可能忙的要死，但每天读10页书的目标在自己的可控范围内。④ R—— relevant 目标相关性，要明确这个目标对自身带来的好处，不能是随便想想或是盲目跟风。比如读专业类书籍的目标，能够培养自己的核心硬本领，提高自己的职场竞争力。⑤ T— time-based规定截止日期，这一点就是要为自己的目标加强一个期限，增加自己的紧迫感，这一项可以在制定整体的时间期限后，对每天分解的子目标也规定时限。比如精读一本300页左右的专业书，制定的大目标期限是30天，对每天10页的小目标实现的时间是晚上10:00到11:00一个小时的时间等等。
（where）SMART法则适用于各类目标的制定，但是在实现的过程中，因为极特殊情况，可以灵活把握，比如因为晚上有事，可以提前完成原定时间没内要完成的目标。此外，还必须要有执行力，否则一切都是空谈。
A1
一、个人以往经验：
在单位因为工作，需要经常翻阅一部《条例》，2019年元旦，我为自己定下一个全年的目标，为了提升工作的专业性和工作效率，我决定在今年背诵这部条例，条例分1—11章，然而二月份就快结束了我仅仅背了前4章，而且因为条文的晦涩难懂，自己也就有一搭没一搭的看，目前已经将背诵条文这个事抛诸脑后，致使现在对之前已经背下来的内容也忘了不少。
二、个人反思
通过学习“SMART”方法，经过反思，我发现自己之所以没有将年初定的目标坚持下去，是因为SMART中的一些要素原理没有掌握，以至于自己在实现目标的过程中半途而废。
（一）在“S”—Specific 目标明确方面，自己对背诵条例过于求全，其实在实际工作中第6—11章是用的最多的，几乎占到95%以上，所以自己之前定下的背诵整部条例的目标不具体，针对性不强。而且没有细化月、周、日的子目标，使得目标不够明确。
（二）在“M”—Measurable 目标可衡量性方面。自己在检验熟悉度上没有明确的检测方法，如随机抽取章节条数背诵，或是通过每月录系统进行检验等。
（三）在“A”—Attainable 目标可实现性方面。
1.自己没有根据自己的工作、生活状况去合理安排背诵时间，比如在之前背诵时一旦加班，或是周六日回家时，背诵的事就无限制让位，自己在突发状况下对目标缺乏预见性和合理安排。
2.条例虽然比较复杂，但一些条款还是有内在联系的，有的处分方式相似，有的表述方式相似，自己没有及时总结。
综上，由于没有在目标实现过程中，缺乏“清障过关”的总结，使得自己在目标实现性上大打折扣。
（四）在“T”—Time-based 目标必须具有明确截止期限上。自己定下目标，但却没有定下具体的截止期限，比如每月每周完成多少，没有写出来，使得自己缺乏紧迫感，进而出现疲沓现象。
A2
接下来我会运用SMART法，去逐步完成定下的目标。
一、“S”目标制定
背诵条例6-11章，每月背诵一章
目标分解：
第一步:
因为第六章已经背完，所以在2019年的第9周（2月25—3月2日）进行复习。
第二步:
整个3月份学习背诵第7章，第七章共15条内容，每周完成3-4条。
第三步:
4月份学习背诵第8章，共26条，因为要写毕业论文的原因，将5月份第一个星期借过来用，共五周，平均每周背诵5条。
第四步:
5月份第二周到月底学习背诵第9章，共9条。每周背诵3条。同时对第6章进行复习。
第五步：
6月份背诵第10章，共13条，每周3-4条，对第7章进行复习。
第六步:
7月份背诵第11章，共5条，每周1-2条，对第8章进行复习。
二、“M”可衡量
1.每章背诵完后，将章条写在小纸条上（如6章59条），将纸条放置瓶中，休息时间随机抽取背诵。
2.每月填报系统，不查找的情况下将问题定性，然后检验。
三、“A”可实现性
1.每章要总结每条之间的规律，通过标签标注，让条与条之间存在联系。
2.作用艾宾浩斯记忆曲线进行背诵。
3.坚持做周计划、日计划、周复盘、日复盘，预测突发状况，做出对策。
四、“R”关联性
通过学习背诵条例能够提高自己的专业度，同时在工作特别是出差时能够提高工作效率
五、“T”时间
1.整体时间节点3月份—7月份
2.每章目标完成对应的月底即为每章完成的截止期限
3.每周做好复盘工作，背诵内容可根据精力在有的周多背，但不能低于最低背诵条数。
六其他方面
1.监督机制：可以让通过拆书结识的教练和小伙伴监督，不用教练和小伙伴询问，每到时间节点时向结对子的教练或者小伙伴汇报下自己完成情况。
2.完成奖励：带着老婆孩子周边游或者去趟西安
3.未完成惩罚：承包一周的家务
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