冥想杂记

加入自控力冥想族也已经60天了，也坚持了60天。昨天读写族的周作业是写篇关于冥想的体会，那就小结一下自己最近是感受。

冥想杂记
关于冥想，我所学习到的都是碎片化的知识，这一点很惭愧。碎片化学习的不足就是我对冥想的了解不全面，只知道它可以净化心灵，释放压力，每一次冥想的感受都会不一样。对于方法，我也只知道关注呼吸，一呼一吸来感受自己。

冥想时，有人说可以听音乐，有人说不可以听音乐，我是偶尔用冥想音乐来冥想的，跟着节奏不需要想着闹钟什么时候会响。

偶尔是给自己设个定时闹钟开始冥想，但是无论是有音乐还是没有音乐，一般十分钟的冥想到后三四分钟时，我的右侧背部酸痛感会明显增强，就开始不停地想闹钟什么时候会响，快点快点结束。发现自己跑神后就开始关注呼吸，一呼一吸，然后就又开始感受自己身体的不适感，反反复复。

后来，我开始学着释然，开始接受自己，先按指示做，做到哪里算哪里，不要纠结。*冥想时如果身体酸痛不适，那就把背轻靠在床边，这样就能更好地关注呼吸。

自己的冥想基本都是在清晨，比较不好意思的是基本冥想到一般就迷迷迷糊糊睡着了，但是时间到了以后就会变得异常清醒。

现在自己早起提前一个小时，晚上睡觉的时间基本没有变化，而且中午我都是去做瑜伽，没有什么午睡的时间，可是自己还是可以精神一整天。对于我这种嗜睡的人来说简直就是不可思议，所以冥想和瑜伽真的是起到了很大的作用。

虽说后半段冥想是睡着了，但是前半段冥想还是让我自己有了一次对话的时间，我会了解到自己在忧虑什么，自己当下想要什么，一一给出解决方案，自己的心会静很多，所以才会后半段睡着(捂脸)。
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下个月准备开始系统学习一些冥想的知识，让冥想成为自己生活的一部分，每天和自己对话，清理内心的烦忧。**