站桩、冥想杂记（三）

图片来自春玲，感恩分享。

已经分享了两篇站桩和冥想杂记，考虑到大家的阅读感受，每篇都控制一下字数。其实我现在对站桩并没有太多的想法，就是喜欢，也不再和刚开始那样期待出身汗什么的。爱，不需要理由。生命里有那么一件事无需理由却可以天天坚持去做的事情，真是一种莫大的幸福。如今我很开心自己每天都能坚持站桩、冥想、阅读和分享眼罩，不定期地灵感书写则给我的情感表达出口。

2018年9月28日 第101天，站桩59分钟。

从今天开始我只用自己的虚岁，我不是凭空出生的，是爸爸妈妈赋予了我生命，是妈妈十月怀胎孕育了我。

今天我44岁了。感恩地球母亲给我的支持！感恩所有祖先把生命传递给我！感恩爸爸妈妈把我带到这个世界！感恩所有给我关爱与呵护的人！感恩孩子们把我的生命传递下去！感恩生命中所有的一切！

人到中年，没有了青春的容颜。但我感觉自己的新生命才诞生不久，那个清醒的我还很小，一切刚刚开始。

有人问演员宁静如果时光可以倒流，你愿意回到青春时光吗？宁静说我才不愿意呢，我好不容易才活得明白了一点。我的体会也是如此。

从40岁到今天，我发现变老并不是一件可怕的事情。因为愿意学习和改变，年纪变大了，我却收获了自出生以来从未有过的身体健康，还有从未有过的开阔视野和宽广心胸。

我期待在未来的日子，从容、优雅和智慧会与我的年龄一起增长，我也享受当下的每分每秒。深深地感恩这个美好的世界！

第102天，站桩52分钟。

昨天发生一件很有趣的事情。有一个分享中医知识的群主在我前天晚上发的一篇文章后评论说吹牛皮。因为我分享文章时写了一些自己做微商的心得与感受。

我给她回复并解释自己真是并没有吹牛，我不知怎么触动了她心里的某些心结，她立马把我踢出了她的群，并删了我的微信。我还是第一次遇到被踢的情况呢。

可能和很多人做微商的出发点有些不同，我觉得微商是我修心的一个工具，它帮助我突破内心里跟金钱财富相关的限制性理念。所以我不会花太多心思去找顾客，而更多的是在遇到困难时回头看看自己内心里还有什么障碍。

过去两个多月里的收获确实出乎我的意料，如果没有亲身经历确实很难相信。就像当初我学习冥想和站桩一样，被人怀疑故弄玄虚，担心我走火入魔。

如今我很明白只有时间能证明我走的路是否正确，其实我也不想去证明什么。所谓"信者得福"，当一个人经常怀疑他人，受苦的是ta自己，而不是被ta怀疑的人。

第103天，站桩51分钟。

我慢慢懂得了每个人都活在自己的思想框架里，当ta遇到的人和事超出了自己的认知，就容易被判定为虚假不实。很多人也习惯用自己的价值标准来评判别人。

所以我要时刻提醒自己，放下自己的标准，允许别人做自己。面对他人的误解，懂得那只是他人的观点，与我无关，坚持做自己就好。

第104天，站桩61分钟。

在刚刚过去的九月里，清楚地看到自己内心依旧有某些期待，想抱怨别人，当我接纳自己的期待和失望以后，我开始感恩他人所给予我的一切。

我慢慢明白某些人出现在自己生命里的意义。发现到处都是清晰无比的镜子，所有的人事物都不断地提醒我，要回归到自己的内心，对自己的生命负起责任。

允许自己偶尔脆弱，允许自己依旧执着，允许自己真实而自然地活着。

第105天，站桩63分钟。

站桩真的很神奇，不但让我的身体更健康，还让我遇见到了很多有趣的灵魂。

昨天一个桩友特意发信息告诉我，说某站桩群的群主特意在群里分享了我的文章。我也留意到最近简书的订阅人数增加得比较快，我发现订阅的人很多都关注了跟站桩有关的其他作者和文章。

像我这样不宣传和推广自己文章的人，最近订阅人数的增加跟我写站桩的文章可能有很大的关系。

当我抱着最大的善意和诚心去向世界分享美好，世界也给了我温暖的回报。深深感恩每一个出现在我生命里的人！

第106天，站桩56分钟。

今天第一次体会到了站桩时那种松松垮垮的感觉。放松对我的身体来说是比较难的功课，过去几十年的僵硬虽然有了很大的变化，但是远远不够。慢慢来吧，坚持下去，总会越来越好的。

10月7日  第110天，站桩55分钟。

我是个不爱动脑子思考的人，站桩的时候不会过分思考自己的姿势对不对，我跟随身体的感觉，我发现姿势对的时候，身体是最舒服的。

每天我也没有计划要站多长时间，我只是静静地站着，当我的身体不想站的时候，我就不站了，我不想动用所谓的意志力，站桩不是为了吃苦，只是因为喜欢就站。

站桩时，我没有恐惧，出现思想杂念，我不控制，只是看着这些念头从头脑里飘过。身体出现排病反应，我也不担心是不是健康出了问题，只是看见和帮助。

站桩的时候，我和我的思想，我和我的身体都有了距离。站桩、冥想和书写一样，它们让我成了自己生命的观察者，它们让我可以对这个世界有一种抽离感，成了生活舞台的观众和积极参与者。

10月10日 第112天，站桩45分钟。

今天站桩时闭上眼睛有一种自己变得很高的感觉，这是以前没有遇到的感觉。

最近喜欢伸开双臂，用力伸懒腰，仿佛要把全身都撑开，这样感觉很舒服。

似乎身体里有一种压抑已久的力量需要表达出来。颈肩又开始痛，那是一个顽疾，也可能跟每天用手机有关。

我用心去感受身体的感觉，希望能和自己的身体建立良好的连接，读懂身体的语言，这条路还很漫长，我会努力保持觉知。

亲爱的身体，谢谢你，我爱你！

写作营同学的评论：智慧的身体，所有的身体语言都对应着你内在的变化……柔软、扩张、舒展、绽放，好棒呀。

10月11日 第113天，站桩66分钟。

今天在桩中自然打开双臂伸展身体的时候，突然感到腹部一阵发热，随后心窝处也暖暖的。这是我第一次遇到这种情况，后面又做了几次伸展动作，依旧有这种暖暖的感觉。

最近身体还有个变化，深呼吸时我能清晰地感受到自己的脊柱，感觉气息会沿着尾椎到达后脑勺，这种感觉我非常地陌生。今天站桩久了以后，也是突然感觉自己变得更高了。

原来站桩和冥想一样是一个充满未知的神奇旅程。每个人都只能自己亲自去体会其中的奥秘。感恩生命中遇到的每一个给我引领的老师！

10月12日 第114天，站桩48分钟。

最近老公开始站桩了，每天大概站十几分钟，需要听着音频才能坚持站一会儿，对他来说能迈出这一步真是可喜可贺。

当我放下对家人的期待和控制，发自内心地尊重和允许他们做自己，不再害怕和担心，美好的改变就发生了。原来真正的爱，就是给别人自由呀。

我也注意到他最近有空会主动帮忙做饭了，也更愿意花点时间陪全全玩，很关心齐齐的学习和心情。总之我感受到他变得更柔软和温暖了。

我最近也主动在齐齐离开家门时去拥抱她，可以比较自然地对她:“宝贝，我爱你。”我也不知从何时开始，孩子慢慢长大了，我们身体之间的连接就少了，我很少去拥抱她。

改变就从现在开始，多去拥抱自己身边的人，多去对他们说“我爱你”。爱，需要用心和行动去表达，也要用语言去表达。

10月13日 第116天，站桩62分钟！

今天站桩是身体动得最多的一天，靠着书柜门站了一会儿，就不自觉站了起来，身体不自主地做各种动作，有些动作有明显的偏向性。我能感受到我的身体是在疏解昨天打高尔夫球带来的疲累，还有调节高尔夫运动对身体使用的不平衡。

身体的智慧真是用头脑无法想像。我第一次下场打高尔夫球以后，全身疼痛难受，呼吸都感到身体痛，第二天我解了四次大便（非腹泻），到了傍晚时分，身体疼痛明显减轻。

今天在一次次伸开双臂做伸展运动的时候，可以感受到腹部的热量一阵阵向外扩散开来。如果说按摩让我被动感受到经络的存在，拍打让我切身体会到了身体的记忆功能，站桩则让我看到了身体具有无限的智慧。

很可惜绝大多数人对自己的身体都是茫然无知的，更谈不上与身体的连接了，完全听不懂身体无声的语言，遇到身体不适，要不不予理会，要不只会向外求助。我很庆幸自己人到中年时看到了自己的懵懂无知，并开始回归内心，回归到身体。

身体是最好的老师，我们的内在有足够的智慧引领自己拥有健康美好的人生。只要我们相信自己，不断地向内心探索。祝福天下苍生健康平安！

10月16日 第117天，站桩70分钟。

我发现很多人没有“爱自己”的概念，也不知道要怎么爱自己。很多人的模式基本是委屈自己，讨好别人，然后期待别人善待自己，期待落空以后，开始批判抱怨别人，如此循环往复。

说起来很忏愧，我也是最近两三年才有“爱自己”的概念，翻看过去的博客，看到最多的是“忘记自己吧”，我一直在剥削自己，压榨自己，最后把自己变成了一个内心充满委屈的人。

所幸我终于看到了这一点，花了几年的时间才走出这个怪圈。如今我特别欣赏那些敢于说“不”的人。学会拒绝别人，才会更好地爱自己，只有足够爱自己的人，才能真正发自内心地爱别人。

10月17日 第118天，站桩57分钟。

凌晨四点多就非常清醒，起床后直接去厨房把番薯和鸡蛋放到电饭锅去蒸。回到房间准备站桩，拿出手机截个图方便记录时间，才发现自己起得太早了，于是回去再睡一觉。

我感受到自己的内心有一股强大的力量，让我没有任何压力却非常自觉地去坚持站桩。同时这种自觉性也在其他方面引领着我，让我深刻体会到了无需努力的坚持。

大概是因为这股力量的引领，我有了越来越多的兴趣爱好，越来越愿意去尝试新鲜的事物，内心的障碍也越来越少，那种轻松自在的感觉真好。

把注意力专注于自己喜欢的事情上，不问结果，只享受过程，大概那就是活在当下的感觉吧？然后我发现时间过得飞快，记忆力也似乎下降了，很多东西过去就算了。

10月20日 第121天，站桩61分钟。

最近两天我开始不喜欢靠着门站桩了，今天全程自然站立，感觉很轻松。领我入门的资深桩友建议我开始练习马世琦桩功第二式，但是我感觉自己还没有到时候呢。

今天站桩的时候感受到了左膝盖的一个痛点慢慢浮上来，被我看见后很快消失了。站久以后感觉自己变高了，身体开始做扩展动作，后来臀部出现自己从未做过的运动，好像在活动髋关节。

每一天站桩都会有不同的体验，身体真是最好的老师，让我深刻到体验生命的神奇和奥妙无穷。更让我深深体懂得了要好好爱惜自己的身体，深深地感恩父母给了我如此美好的生命！

感恩生命中所有的遇见！

10月21日 第122天，站桩60分钟。

站桩是观察和了解身体的好方法，在寂静中和自己相处，平常忙忙碌碌，头脑难得停下思考，很难体会到身体的细微感受。

就我自己的切身体会和观察，很多人对自己的身体是极为陌生的，不但不了解身体的精细结构，更不能懂得身体的各种感觉。

有了一点儿不舒服就会陷入恐惧，担心害怕时要不理会身体的感受，要求就拼命外求，极少有人安静下来问问自己的身体。怪不得做医生的人压力这么大。

“健康靠自己”真的不是一句空话，学习爱自己，照顾好自己的身体和心灵，更要了解自己，不懂得自己是怎么一回事儿就谈不上真正的爱。

10月21日 第124天，站桩50分钟！

通过我的站桩分享，越来越多陌生的朋友进入我的朋友圈，也有很多熟悉的朋友开始对站桩好奇。

我很高兴看到这一切的发生，我希望“健康靠自己”这一理念深入人心，愿每一个人都远离病痛，衷心祝福天下苍生平安健康！