奇画俊才兼减肥吃货马建京2019-01-24

吉祥如意工艺画盘 小桥流水人家 颂中华 山水工艺 险山奇水 立根原在破岩中 以声鸣秋 素墨画 灵感忽现 一气呵成 秋收多彩梦 行云流水的书法 枫桥夜泊临摹 激人奋进 杜牧名词 渡荆门送别 再来一幅！ 一口气做50个仰卧起坐，可以连续做5组

马建京的减肥食法及运动规则——

1.每天4个连黄也吃的鸡蛋，

2.黄芪当归5:1羊肉汤可以补气减肥哟，

3.多吃动物内脏可缓解胆固醇，4.吃鸡内金蜂蜜水核桃粉蒸鸡蛋很好地补充卵磷脂，早上吃提气补脑又补视力！

5.吃藜麦胜玉米小麦稻谷！

6.双手举矿泉水瓶向双肩后！

7，平板支撑10x5组！

8.每天俯卧撑200个，仰卧起坐200个，快走一个钟头上万步。

9.天天热水泡脚，必须提醒——

（1）糖尿病，真菌脚癣，婴幼儿不宜热水泡脚，时间20分钟，温度38-42度左右。

（2）饭后1小时泡脚。

10.每周3次艾灸。