面对拖延，你不知道怎么办！来看这里

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我经常这样，目标计划定下来，内心不想执行，就觉得自己爱拖延，然后上上知乎上上百度看看怎么可以不拖延，想着自己能够找到治疗拖延症的灵丹妙药再去完成目标，或者先开一句王者荣耀，放松一下再去工作，玩一句去做事，一句玩完了，发现自己根本没思考，顺手又点开了第二句，一晚上就这样过去了，啥都没做，只留下自己满满的愧疚。

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但是deadline来临时，这效率可以相当的高，我一晚上学完一本书，完全没问题的。

打个比方，有拖延症的我实际上是兔子，龟兔赛跑，兔子开始做好计划，就可以睡大觉，在比赛时间快截止，兔子奋起直追，那效率，那成就感爆棚，并且有时候还觉得拖延结果挺好的，拖到最后，自己的作业相反不比别人差，还没花多少时间，这时候，自己就告诉自己，我效率很高，长期重复，最后自己就觉得自己平时花时间没意义，只要在deadline开始做，自己才是最有效率的。

万一没做好，也可以安慰自己，我其实平时没有努力罢了，如果我平时努力肯定比他们都要强。

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为什么你在玩游戏，看小说的时候可以一看几个小时都不拖延，在学习，看文献的时候一拖再拖了？

这里就是挫败感，当你的思维意识可以跟上你看得东西的节奏，你发现自己越看越有意思，看小说很多剧情虽然不清楚，但是根据前后的剧情你可以在大脑构想出相关场景，预测剧情发展，但是在看文献的时候，你会不断的遇到阻力，不断产生挫败感，你会想去逃避，会思考我是不是今天不在状态，要放松一下，一会儿再看。

看小说你的心情舒适，信息接受处理快，看文献往往你投入了大量时间却发现收获很小，信息接受，反应也慢，因此放松的意识马上就来，情绪的力量操纵着你拿起手机开始休息一下。

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因此如何告别拖延症？

对症下药

1.远离诱惑，关电脑，锁手机，远离互联网，资料打印好，去个学习氛围强的地方

2. 多设置deadline ，告诉自己上午我要做完什么事，今天我要做3件事，这周我要做的事，一定写下来

3.困难的事，细分处理，看文献看不懂，先看看哪些词不懂，上午可以查清楚，看看哪些分析方法不懂，下午可以学习相关分析方法，做好准备，晚上就可以开始攻坚

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