【阅读书籍】高效休息法
精华摘抄：
呼吸是意识的锚。当风浪渐起时，只要锚在，船就不会飘走。不管有什么杂念试图吹乱你的内心，只要掌握呼吸就没问题。
感想：当我们心存杂念，不能集中精力时，可以尝试用用呼吸的方法，关注一呼一吸之间，鼻腔的温度，呼吸的长度，咽部的感受，胸腔和腹腔的收缩。关注我们的呼吸，可以让自己关注当下的感受，当我们注意力转移时，就轻轻的慢慢的将注意力再重新拉回来，关注当下，不要自责。
分享书中用的方法，直接引用啦。
坐在椅子上放松，稍微挺直背部，不靠椅背。手要放在大腿上，不交叠双腿，脚掌平踩地面，眼睛睁不睁开都可以。如果睁开的话，就望向前方两米左右的位置。
首先试着将意识集中在自己的身体上。比如说，脚底接触到地板的感觉如何？手接触到大腿的感觉如何？屁股接触到椅子的感觉又是怎样呢？有感觉到全身被地球重力吸引着吗？
要认真感受与呼吸有关的感觉。比如空气通过鼻孔是什么感觉？空气进入胸腔后，胸部有膨胀起来的感觉吗，腹部有往上提的感觉吗？
有没有注意到呼吸与呼吸之间的短暂停顿？有没有注意到每一次呼吸的深度都不一样？吸气和吐气的气息温度有没有不同？要对这些细节抱有好奇心。
每天坚持，可以让我们内心温柔而坚定，情绪稳定和香甜的睡眠，大家可以感受一下。
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