第一次戴这种识别手环是在二十一年前。而今第二次戴它，静静地在空间里与自己相处，放空。不冷不热的秋，让体感舒服了许多。此刻，还是在期待些什么，以为些什么吗？心头涌起的酸痛，告诉自己必须连接关注自己的身体，去散掉、放松、消溶不适的体感好好地与自己在一起。
夜里捧起巜遇见未知的自己》，这本书是德芬用与得到一位神化般的老人指引，采访四位悟道人的故事呈现方式，写出自己应对人生历经风雨磨难的真诚分享与启悟。用这样的方式写心理学的书，还是很灵动很入心的。今夜再读它仍然是最贴心的心音交流。
如何去遇见未知的自己并与之相处呢？
今天先分享关于心态和身体连接的内容
【每天都保持着一颗爱、喜悦和平和的心】
＊未知的自己是遇见真我。真我在同心圆的最里面。真我、爱、喜悦、和平是生命能量的来源。
＊任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。
＊而在社会生活里，身体、情绪、思想和角色扮演、身份认同这些能量，把我们生命能量的源头团团围住，也隔绝了爱、喜悦与和平。因为与自己生命的源头没有连接，失去了能量的来源，所以不停的向外求取以获得能量。
＊不执着于外在的事物，一生去修为这个能力，转念的能力，ABC处事能力……ABC处事法则。A是发生了的事件、B是看事件的态度、C是结果感受。让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的 “故事” 。关键是你如何选择B。因为不同态度结果天壤之别。
【突破身体障碍不能缺少与身体的连接】
＊身体是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须好好呵护自己的身体，对待身体就像开车，不但要有正确的驾驶方法，还要有正确的维护方法。不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
＊饮食上怎么吃比吃什么重要。把握几个关键点：1)少食多餐。2)食物的比例：所谓的黄金比例是40％的谷类， 40％的水果、蔬菜，20％含有蛋白质的食物。3)吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。4)食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱即可。5）烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法～水煮、蒸是最营养、最好的。6)吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（ 36.5℃C） ，如比一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议饮料解冻或改喝常温白开水。
＊放更多的觉知在身体的部位。现在的人都是年轻的时候用身体换钱。老的时候拿钱换健康。每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上……健走，瑜伽，都可以帮助我们和身体有更多的联结。一天当中，你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而痉挛？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。在运动时候你是全神贯注地觉察自己的身体，但在平时，你留一部分关注自己的身体就可以了。比如你在开会的时候，可以自问此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么？我身体的一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。这样留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下呢！
＊我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。平时做事的时候，你的身体除了在动作之外，也在呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这些都是潜意识的范畴，我们心思的注意力其实是集中在其他比较明显的事物上的。如果你能够更加留意身体的感知，就可以把那5％的意识状态扩大了。这样就把潜意识的一部分转变成意识了。
待续
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