[英]罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》

[英]罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》

1、当你处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。

2、“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应付此时此地正在发生的现实状况。

3、人格的三个部分：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态

    儿童自我状态：婴儿般不用逻辑、有意识地去思考问题；再现过去的情形，再次体验过去的事，学不到任何新的东西

---自然型儿童自我状态：活泼、冲动

---适应型儿童自我状态：听话、顺从、讨好、友爱、自责、焦虑

    成人自我状态：思考当下之事，评估自己的行为；倾听别人对你的看法而非马上反驳

冷静、沉稳、思考、理性

    父母自我状态：我们从父母长辈复制过来的想法和行为；重复父母、长辈的观念和价值观，并让别人接受它。无法给新知识、新观念六出一席之地。

---挑剔型父母：指责、批判

---养育型父母：摆出我比你更心痛、我为你好的样子

4、四种人际交往心理模型

（1）我不好---你好：

名称：自卑者模式、儿童模式

根源：童年无助感

表现：

①自卑社恐、易放弃自我或顺从他人

②喜欢以百倍努力去赢得他人赞赏

③喜欢与父母意识重的人为友

（2）我不好---你也不好

名称：骗子模式、反社会模式

表现：

①看不起自己、也看不起别人

②常放弃自我，陷入绝境

③极端孤独和退缩

（3）我好---你不好

名称：自负者模式、偏执者模式

表现：

①以自我为中心，自以为是

②人际交往中失败，责任归咎他人

③固执己见，唯我独尊

（4）我好----你也好

名称：阳光模式、健康者模式

表现：

①相信他人，能够接纳自己和他人

②善于发现彼此优点与长处

③积极、乐观、进取的心理状态

5、情商：理解内心的情感世界，并且还能掌控它。

6、高情商的人，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情商，能从悲伤和不幸中重新振作。他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

7、情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。

8、独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分，独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。这当然没错，但共生性原则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异他接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结、协同合作。