拖延症有个学术名叫做注意力缺陷多动障害，患有此病的人一般很少能完成中学学业更不用说是大学毕业了。这样看来，其实我们大多数人都没有真正患上拖延症吧！
人们之所以认为自己有拖延症无非是喜欢把事情拖到截止期才开始做，造成这种现象发生的原因——你所面临的问题都不是真正严峻的问题。其实每个人都会有拖延，只是有的人能分的清轻重缓急，有人的分不清而已。也可能是因为有的事是你喜欢的，但有的事是你不喜欢做的。可是人这一辈子不可能只做自己喜欢的事，因此我们也要解决怎么将自己不喜欢的事做好了这个问题。这就需要我们将自己定的目标明确好，再分解成一个个小目标，让这些小目标在我们的生活中形成习惯。再一个就是有针对性的去寻找答案，例如有的人想学心理学，但心理学也有分类啊，你得明白自己究竟是想了解哪方面，再去找书或找人咨询。
注意力不够集中也会引起拖延的毛病，我们可以从基本的衣食住行来训练自己的专注力，最简单的就是营造仪式感。例如在购买学习工具时专选那些对自己来说好而贵的，让自己舍不得不去用，不去好好用。也可以在休息日好好的犒劳下自己的胃，煮一顿美食。还有就是在一个时间段专注的做一件事，有的学生认为一边听歌一边看书是一件很酷的事，但这会扰乱你的注意力。最后也是最重要的一件事，一定要有高质量的睡眠，只有这样你才能保证在白天有充沛的精力学习、工作。
学习分为无效、有效，在成功避免无效学习后，我们最应该做的便是成为有效学习的高手。
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