我是个悲观的人，一点点身体不舒服我都能联想到大病去，然后想到我儿子还小，后妈待他不好……内心戏太多。
我最近能比较好地进行自我察觉，所以很多时候能觉知到自己内心升起负面的念头和情绪。以前我都是个观察者，只是看到而已，负面的情绪和念头经常冒出来，令我束手无策。
这几天状态比较好，大多数想法和念头都比较正面。最近小孩生病，晚上睡不好，当然我跟着睡眠质量也很差，导致精神不佳。精神不佳的时候负面情绪和念头特别容易冒出来，所以好好休息真的很重要。
周末隐隐感觉身体不舒服，当下第一念想：糟糕，XXX不会又复发了吧？内心开始担忧。后来一想，其实我还不算真的生病，但是我一直念叨，所谓心想事成，说不定就真的生病了。我怀疑我会生病，这只是我的想法而已。那么我是不是可以换个想法？于是当我担忧的心思又生出来，我就把它换成：美好的事即将发生。每次内心升起负面的想法和念头，我就把它置换成美好的事即将发生。这是第一个小妙招。
第二个小妙招则跟一支笔相关，还有个小故事。我买了个西西弗书店的台历，送了一只钢笔和若干替芯。我发现这只钢笔写的字总是会变得模糊不清。我还专门联系客服说你们替芯质量不好啊，字迹怎么这么模糊，都看不清。结果客服说这是练字用的笔，字迹是会消失的。于是这支笔闲置在我的笔筒里好些日子了。最近忽然有灵感，这支笔的字迹会消失，那么当我有负面情绪的时候，我就用这支笔写下来，那么过段时间，这些字体都统统消失啦，象征着的负面情绪也消失了。
我上周六在本子上写下了一些负面情绪，今天看起来就是白纸一张，觉得这主意挺好。负面情绪应该及时清空，让他随风而散。这样子，整个人反而会比较轻松自在。
如果你的负面情绪执念不是很重，可以替代的话，可以用一个积极的想法替换。如果负面情绪存在感太强，那么就让他流动出来吧。但其实这些情绪没那么重要，就像沙滩上的字，任由潮水把它抚平好了。
我相信一个人的想法即他的世界。每个人的世界不过是自己想法的外在体现。从因上努力，自然能改变结果，单从结果努力，往往徒劳无功。
我倒不是说要灭绝负面情绪，就如有阳光就会有阴影，各种情绪也讲究平衡，不要失调。当负面情绪让你觉得不堪重负的时候，毫无疑问，就是失调了。我们就要想办法把负面情绪减少，增加自己正面的情绪。如果要完全舍弃掉这一情绪，倒是过犹不及了。
与自己和平相处，与自己的各种情绪和平相处，能活出自由，活力，能活出真正的自己，这是一件值得为之努力的事。
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