在我看来，成长是一个“随风潜入夜，润物细无声”的过程。就像禾苗肉眼看不见它的成长，但过一段时间之后，你就会看到它的麦穗垂下来了。
本文继续焦点解决短程治疗100个关键点与技巧，这部分是62~65，几天不看这个数字，今天一看原来我已经写了2/3了。棒棒哒。
1.你如何让自己做到的？我觉得心理咨询是一种对语言和行为的训练。让语言、行为和思维表现出一种固定的状态，这种状态有助于来访者自己改善他自己的问题。
比如这句：你是如何让自己做到的？问这句话的目的是，让来访者看到自己的主观能动性。区别就是“让自己”。
当很多人在一种负面消极的处境，很无力无奈的状态下，他会觉得是你的错，是你让我陷入了这种困境，让我无力反抗，都是你不好。
这样说没错，很可能是真实的，就是他故意设陷阱让我陷进去的，就是他故意骗我钱，故意伤害我的。只是这本质上没有什么作用。
斯多葛学派有一套著名的祈祷词，很多人都说过：
“愿上帝赐予我力量，让我改变能改变的！
愿上帝赐予我勇气，让我接受不能改变的！
愿上帝赐予我智慧，让我能分辨二者的区别！”
生活已经是现在这个鬼样子了，知道对方的错，证明对方的错，其实一点作用都没有。需要做的不是证明对方错，因为那是现实已经不可改变了。
而我们需要努力的地方，是可以改变的。所以这里有一个非常重要的关键词，就是“让自己”。
每一个人都可以让自己去做一些事情，夺回被环境被他人夺走的主动性。也就是不管任何情况下，人都是有选择的，哪怕你不做任何选择，也是一种选择。
当然也可以从重要他人的视角：XX会注意到你在做XX吗？人太多沉迷在自己的视角里，可能会忽略一些东西。这也是当局者迷，旁观者清的原理。
虽然我觉得没有进入局中，是无法理解局中人感受的，因为感同身受从本质上来讲是不存在。但从旁观者的视角切入，会看到一个更客观的世界。
问句的目的是提高觉知，让来访者知道自己做了什么，哪些有效。我给自己规定的任务是每天写1000字以上。
当我写到这里的时候，我发现已经1000多字了。但后面还有两倍的内容没有写，我在怀疑我是不是太啰嗦了，是不是本该精简的内容写得繁复了。
有个冲动想要马上去删掉一大部分，然后再继续写。但很快按捺下来这个冲动，还是全部写完之后再说。
2.人类是“意义制造者”。通过观察和归类，对自己的世界更有掌控力，从自我认同到选择性注意。
人会竭尽全力追求控制感，避免失控的出现，因为失控是一件挺危险的事情。我就曾经做过一个梦，梦见从高处坠落，当时我不明白什么意思。
随着对心理学的不断学习，对解梦的不断了解，后来理解的意思是，从高楼坠落大概约等于失控，就是死亡的意思。
出于对死亡的恐惧和焦虑，就会千方百计地抓紧，然后避免失控的出现。这是一个很大的话题，有时间再详细说。
自我认同到选择性注意。人会更认同自己说出口的话，比如我是一个无私的人，我这人命不好。当一个人说出了这句话，就会选择性地注意到，支持自这句话的论点事情。
反过来想，咨询师就需要来访者自己说出来这些话，让他自己选择性注意到那些支持自己正向想法的事情。比如：
你之前总是发现，自己可以如此坚强吗？知道自己可以如此坚强，会让你的未来有什么不同？告诉我，当你很坚强的时候，你的生活是什么样的？
人对他人表面的赞美，会表示怀疑。更倾向于相信自己说出来的话，引导来访者自我赞美，而不是直接对他表扬。
人会爱上从自己口中说出来的话。从而一步步的推动这句话变成现实。在心理学的观点中，这叫自我实现的预言。
3.当来访者说和以前一样。其实这是常态，一个人说一两句彻底改变另外一个人的命运的状态，有吗？有，但极少。
大部分情况下，今天跟昨天没有什么区别，明天跟今天也没有什么区别。大家都在自己的路上走着，起伏跌宕很少。
那么当来访者这样说的时候，咨询师如何应对呢？即使没有什么变好，在做事情的过程中，你有没有注意到什么会让你高兴一些？
你认为你做了哪些事情让它没有变糟？询问那些正向的积极支撑事情变好，或支撑事情没有变糟的。
我始终相信一个人要什么答案，取决于问什么问题。结果就藏在问题里，探索问题就会知道答案。
还可以尝试这个问句：当发生了什么时，你会知道时间适合了，可以再向前一步，让事情再推进一点。
心理咨询是一个聊天的治疗方式，也是在聊天的过程中让一个人慢慢的好起来。比以前更有力量去应对生活中的挑战，或者有更好的解决方案。
谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。
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