在琐碎中修行，觉察身心变化

汐暮：一位老师说，实修就是把学到的东西用在实际生活中，每天练习，一言一行，一思一想，从根本上改变自己。也就是在琐碎中修行，觉察身心发生的变化。

陶语：从细微处修正自己，就是很好地修。

汐暮：嗯，这才是最难的。学什么，练什么，都是修这颗心，改变这颗心。我觉得传统文化的根本之处，都是为心而转。

陶语：心是根本，这就是东方哲学的魅力！

汐暮：儒释道文化，其实都讲爱。儒家仁爱，佛家慈悲，道家以道为本，德为用。德在人间的体现，就是利益万物生长，也就是爱。

只是这个爱，以前我以为只是你爱我、我爱你之爱。现在才发现，爱包含的东西太多，太深入，比如，理解、宽容、感恩、智慧、光明、良知良能……

陶语：爱的内涵很丰富，层次有高低。

汐暮：用爱护生命，其实是激发内心的爱，吸收爱，点亮心灯，把爱注入眼耳鼻舌身意，养护自己的生命。这就是觉知心和身体的变化。身心合一，就有了恭敬和诚意。

我感觉这个理念很适合我，身心在细微处发生变化。这个过程其实对我来说还挺难。前面的路都是奠基石。

陶语：神形聚合，身心合一，生命的境界就很高了。有了目标，有了适合自己的修法，坚持去做，进步是必然而然的。加油！

你先前提到实修，我谈点看法。

实修分专修和散修。专修就是按照一定的方法进行修，比如静坐、冥想、念诵、持咒等。散修就是在工作和生活中修，也就是在事上修。

关于觉知身心变化，我提点建议：觉知呼吸，就能觉知身体的变化；觉知念头，就能觉知心灵的变化。能时时觉知身心的变化，就能掌控自己。

汐暮：原来是这样，怪不得要站桩练功夫。要散专结合，我慢慢摸索。

陶语：这就像给一个炉子生火，专修就是给炉子加温，散修就是保温。二者都很重要，要有机结合。

汐暮：觉察身体的变化，我这两天感受了一下。比如，你真诚地对别人微笑、赞美，其实身体肌肉是放松的，心里是愉快的。

如果是鄙视，骄傲不满，身体其实是僵硬的，心灵环境也僵硬。这就会让身体不舒服。

刚才遇到人，又实践了一下，真的是这样的。所以，才要用“爱”养护生命，让自己身心健康。可能原理是这样。

陶语：没错，身心相连，身体做出什么样的行为，心灵马上能感应到。觉察这些细微的变化，就能从细微处修正自己。

汐暮：从自己的身体和心上感受到了，就有真实的感觉了。心灵健康带来身体健康。内在宁静，外在平安。

陶语：身心合一，如外如内，就是真实，就是诚意。