2022.12.05 准格尔 星期一 晴（-2℃/-15℃）
（简书日更90天/总日更776天）
杂乱的念头是潜意识的体现，是监控系统收集到的信息，这些信息是否有用，取决于我们对其的关注程度，每一次或好或坏的提醒，就会将这个念头的重要性提升一次，直到提升到最高，已经严重影响到我们的学习生活，这个时候我们被迫做出选择，甚至这个选择也是极其乏味和无意义的。
无论基于什么原因，只要“操作”减弱了，“监控”就会成为自控的噩梦。
“操作”是自控力对“我不要”行为作出的决策，“监控”则是本能对周边环境的察觉思考，是对外界的感知系统。监控就像一个雷达，不停地在运作着，在我们精力充沛的时候，“操作”能力很强，就可以根据“监控”的信息，感知着周围环境的危险情况，使我们我们远离危险，远离诱惑。当我们的状态不佳，自控力减弱，“监控”的敏感程度，会导致我们对外界事物过度关注，从“监控”获取的信息，就仿佛一直在重复的标记着诱惑源的位置，最终因为自控力的耗尽，从而屈从于诱惑。
疲惫的“操作”和精力充沛的“监控”造成了大脑的不平衡，这会带来问题。当“监控”寻找被禁的内容时，它会让人不断想起要寻找的目标。神经学家指出，大脑的潜意识不断想到被禁止的内容。
在正常的情况下，“监控”就是一个自动运行的本能预防程序，时刻注意着我们周围的动静，这个程序极其节能，能够全天运行，即使在我们身心疲惫的时候，依然能够维持运转。而“操作”则需要消耗很多的能量，当我们疲惫的时候，能量不足精力下降，就很难完成“操作”，明知前面有危险，或是诱惑源，但是我们已无力去阻止，最终导致被危险和诱惑所吸引。按照这种逻辑，“监控”本身并没有什么问题，无论我们是自控还是放纵，都取决于我们的精力，能否满足“操作”的需要，所以拥有一个良好的作息习惯和精力管理方法，是能够正常自控的关键。
试图不去想某件事，它就会一直萦绕在你脑海中。这就导致了第二个问题：当人们试图摆脱一种想法，它却不断回到脑海中时，人们很可能认为它一定是真的。
当我们试图不去想某件事情的时候，反而会在我们的脑中根深蒂固，只要这件事没有付之于行动，就会一直在我们的脑海中存在着，占据我们有限的带宽，同时随着时间的推移，这件事情发出的提醒，会越来越清晰，越来越响亮，直到我们完成这个行动之后，才会恢复正常。通常情况下，这件事情是我们需要抵制的诱惑。
人越是想摆脱某种想法，这种想法就越可能回到意识中，这并不意味着这个想法是真实的，也不意味着这个想法很重要。
所以很多时候，我们脑海中所纠结的事情，本来就是无意义的行为。例如吃什么的问题，失恋之后想起对方，看书时窗外传来的吵闹声，以及睡觉前的胡思乱想，生活中有很多这种行为，我们没必要去过度纠结，因为当我们开始纠结的时候，“监控”就会对这个行为更加关注，这件事情就从最初的念头成为重要的选择，最终不得不去解决。
唯有以平常心态去对待，就像八卦信息，只要我们不去关注，过一段时间，就会自然消散，我们脑海中的念头，也是采集来的信息，这些信息只要我们不去处理，不在其之上增加标记，例如“不要”、“可以”、“很好”，这些信息就像是直播时的消息，转眼就会被其他信息所代替，根本不会对我们产生影响。
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