内观觉察日记1

一、2024年7月21日内观觉察

事件：今天打电话关心一位学员，问问她近期的情况怎样？电话中她很奋兴的跟我分享近期做圆圈日的收获，她想做一个超强记忆力的项目，当我听到这里时本能的反应就跟她分析，用自己的经验跟她分析关于超强记忆力的项目弊端，以及市场的同质化，分析了学生仅靠记忆力没有深度思考的弊端，将来AI时代不需要我们记......

反思：说完这番话，感受到她的语气有些不同，我马上意识到自己的问题，我所谓的对和好，不仅没帮到他反而拉低了他的能量，激起了她的禀性，她开始跟我解说，我听到了语气中带着着急和不被理解的感受，是我活在了自己的经验里，经验却早以成为了过去式，就算是我说的是对的，那也只站在我的视角，每个人的福德种子不一样，我看到了世界不是代表他的世界，我没有这方面的种子，但不代表她没有，我看到了自己的自以为是，我看到了我没有活在当下，我更看到了自己的傲慢心。

调整：当我觉察到这些时，马上调整说到，非常赞叹你，2个小时就显化出这么清晰的项目方案，非常酷，这个项目我能为你做些什么，前面我所说的是站在我的视角，我没有这方面的种子，不代表你没有

当我调整后明显感受到对方的能量不同了，之前我的言语行为对她就是限制，是否定，如同在她的梦想上泼凉水，令她的信心受损，真的很抱歉，我以为自己是好心帮你，可是当我换位去感知时，我体验到的是评判，是否定，是不信任，是泄气，在此我深深的感受到孩子的感受，平时我们以爱的名义对孩子管教，何尝不是这种感受，希望之火被 浇灭。

收获：这件事让我深深的领悟到，不管是身为父母还是老师，我们要做的是相信他们，鼓励支持，让他们全然去经历。其实每个人的经历都是无比珍贵的，是独一无二的，都是最适合当下成长的，没有那么多对错，只要希望在，一切皆有可能。加油，你们一定行！！！

二、写内观觉察日记的好处

1、提高自我意识：内观觉察日记可以帮助我们更好地了解自己的情绪、思维和行为模式。这种自我反思能让你更清楚地看到自己的优点和不足，进而进行自我调整。

2、情绪管理：通过记录自己的情绪和反应，你可以更好地识别导致负面情绪的触发点，找到应对这些情绪的有效策略，从而提升情绪管理能力。

3、减轻压力：书写是一种有效的情绪宣泄方式，可以帮助你释放压力和焦虑，获得内心的平静。

4、改善人际关系：通过反思自己在各种人际关系中的表现，你可以更好地理解他人的感受和需求，进而改进自己的沟通方式和处理人际关系的方法。

5、增强自信：记录自己的成长和进步可以增强自信心。当你回顾过去的日记，看到自己的进步和成就，会感到更有动力去面对未来的挑战。

6、提高问题解决能力：觉察日记可以帮助你分析问题的根源，探索解决问题的不同方法，增强你的问题解决能力。

7、促进个人成长：通过持续的自我反思和觉察，你可以不断调整和优化自己的行为和思维方式，推动个人成长和发展。

8、记录重要时刻：觉察日记不仅仅是记录情绪和思维，它还可以记录生活中的重要时刻和经历，为未来的自己留下宝贵的回忆。

9、提高专注力：在写觉察日记的过程中，你需要集中注意力，这有助于提升你的专注力和思维的清晰度。

总之，写内观觉察日记是一个提升自我认知、管理情绪和促进个人成长的有效方式。通过定期的书写和反思，你可以更好地理解自己、应对生活中的挑战，并不断向更好的自己迈进。