我是如何练出马甲线、瘦了10斤

我是如何练出马甲线、瘦了10斤

第一，调整心态。我们喜欢马甲线是因为我们想要一个健康的体态，不一味地要求瘦，健康最重要。减脂是一定要付出体力的，想要马甲线就不要期望躺着瘦！

第二，运动。我每周会运动三次（频率不是很高吧）每次都要坚持1小时不间断。一次慢跑，一次hiit, 一次腹肌锻炼

第三，卡路里控制。每天我都将卡路里摄取控制在1300卡（偶尔吃多了也没关系）不会节食，想吃什么就吃什么，但一定要控制卡路里摄取。

第四，坚持！运动是唯一不会辜负你的。

放上对比图

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