有个朋友特别“宅”，几乎不敢出门。如果需要出门，也是让家人开车，自己躲在车上，尽量不下车。然而他一个人到完全陌生的地方去，反而可以玩儿的很开心。
他一直不明白自己为什么会这样，直到有一天，他被迫一个人坐了一次公交车，才恍然大悟了。
那天因为有事必须外出，而家里的车又被开走了，只好自己去目的地了。出门之前，他精心的整理头发、衣服、鞋子，最后在穿衣镜前端详了自己好长时间，才鼓起勇气出发了。
站在车厢里，他心里一直是忐忑的，总是下意识的摸头发，扽衣角，总担心自己的形象有什么不满意的地方。他还偷偷的看了一眼车厢内其他人是否在注意自己，却发现：
不太拥挤的车厢里，大家都各自关注着自己的事——看窗外、读报纸、和同伴聊天，甚至打瞌睡，却唯独没有人盯着自己看。
在那一刻，他忽的释然了，顿悟：原来每个人都有各自不同的关注点，大家都不会对陌生人有太大兴趣，所以，别人没有自己以为的那样刻意关注自己。
这个朋友领悟的这个现象，在心理学上被称作焦点效应——它是指人们会下意识的高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。心理学的研究发现，我们因为焦点效应所受的内心折磨，别人不太可能会注意到，而且可能很快会忘记。每个人更关注的是自己，而不是别的人。
有一个很简单的证明：当我们看到一张集体合影的时候，首先一定是找寻自己，或者找寻跟自己关系最近的那个人。如果这张照片里没有自己或者自己感兴趣的人，那么，这张照片就几乎不会给我们留下太多细节性的印象了。
理解了这个效应，对我们克服社交恐惧症，缓解在人群中的心理压力，放松心态参与社会活动，会有较大的帮助。
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