你有没有觉得，想要养成一个新的习惯，却总是半途而废？
想要做成一件事，却总是三分热度？
也许是我们使用的策略不对，导致了我们总是一事无成！
今天介绍的斯蒂芬·盖斯的《微习惯》，也许你能从中获益不浅！
斯蒂芬·盖斯想要拥有健美的身材，但是总是被自己宏伟的计划吓退，直到2012年末的某一天，他试着挑战1个俯卧撑，从此他的人生发生了翻天覆地的变化。
两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍，《微习惯》也是在这样的情况下诞生的。
那微习惯到底有什么样的魅力呢？让我们一起走进《微习惯》。
01
微习惯：小得不可思议的一小步
我们的大脑喜欢按部就班，做没有挑战不用思考的事情，尤其当我们处于压力的情况下更是如此，斯蒂芬·盖斯建议我们，可以将养成习惯的步骤拆分为小得不可思议的一小步。
比如像作者那样，挑战1个俯卧撑，一天写50个字，一天只看2页书等等，只有当我们的大脑对我们的微步骤不屑一顾，不会产生抗拒情绪时，我们的习惯才容易养成！
微习惯虽然微小却能带给我们超高复利，只要将每个微小的环节和流程优化精进，就能产生巨大的效果。
这与《掌控习惯》里的2分钟法则的观点不谋而合！可见将微习惯的重要性。
微习惯还有一个重要的作用，就是会让我们产生成就感，而成就感又会激励我们继续坚持下去。
02
将动力策略更换为意志力策略
很多书籍都建议我们使用动力策略来养成一个新的习惯，但是作者却站在相反的角度，建议我们要放弃动力策略，使用意志力策略。
作者还做了个“动力与意志力消耗量”的关系图来说明它们的关系，当我们动力十足时，意志力消耗量就会为0，而当我们动力为0是，意志力消耗量却是巨大的。
怎么理解这个关系图呢？就是当我们很有冲劲去做一件事时，尤其是看到鸡汤文或励志文时，我们根本不需要消耗意志力就会去做这件事。
但是当我们疲惫不堪或情绪低落时，我们就没有动力去做一件事了，这时如果要完成这件事的话，就需要消耗我们巨大的意志力。
作者认为，动力策略是个不稳定的策略，不要将养习惯的计划交给它。相反，意志力策略却是相对稳定的决策。
而完成微习惯，这小得不可思议的一小步，只需消耗我们少量的意志力，让我们的意志力一直保持满满的状态！
03
微习惯不宜一次性设置过多
微习惯虽微小，耗时也短，容易完成，但一次性设置过多的微习惯，一来我们的大脑会产生抗拒，二来会增加我们意志力的消耗，三来如果我们没有及时全部完成，容易打击我们的自信心。
作者建议我们一次性养成3-4个微习惯即可。
微习惯简单易操作，也许你会进行几天后，觉得效果甚微，又将它更改为更大的习惯，作者恰恰反对这种做法。
作者建议，我们可以超额完成计划，但是不要将微习惯更改为大习惯，这样不仅可以防止大脑的抵触情绪，同时超额完成目标也能让我们更有成就感。
结尾
如果你想要养成一个新的习惯，不妨将这习惯拆解为微习惯，变成小得不可思议的一小步。微习惯虽简单易完成，但是想要养成它，还需要我们坚持，因为再微小的习惯，你不坚持，也终将会以失败告终！
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