你曾经想过在跑步训练的时候，自己的大脑是什么样子的吗？没想过吧？因为你的大部分精力都集中在配速、路况和跑姿上面。我们都知道过量的训练会对肌肉有伤害，那么这时候的大脑会不会有什么问题呢？
通常来说，运动是对脑部健康有好处的，它对强化神经连接、改善情绪和保持脑部营养输送非常重要。曾经有一些媒体也报道过有些运动的冲击可能会对大脑造成损害，但这不是必然会存在的伤害，对吧，那么只要不玩橄榄球或是足球就没关系了吧？
情况或许并非如此，尤其是对于那些超长耐力跑爱好者。在BMC医药学期刊上的一个研究中，研究人员就试图找出耐力训练对脑部的影响。显然，很多研究中记载训练会引发低钠血症，而低钠血症会引起严重的脑病和脑部水肿。这听起来很恐怖吧！其实当你血液里发生低钠状况时，脑功能确实会减弱，所以会造成脑部过度的液体蓄积或是肿胀。如果服用布洛芬这类非类固醇抗炎药会让情况变得更糟，某些情况下，脑水肿会使很多马拉松运动员致死。
在这个研究中的科学家们主要研究了在超长马拉松里的运动员们，这个赛事要两个月完成，历程接近4800公里。如果说耐力跑可能会对脑部造成损伤，那也一定是这个等级的赛事。研究人员随后将这些运动员的核磁共振结果和那些遭受脑容量改变和脑损害的人进行对比。每个人每年因为衰老脑灰质减少0.2%那些多发性硬化的人会损失0.5%，阿尔兹海默氏症的人会损失2%左右，而这些参加超长马拉松运动员损失了6%，而且是在短短的两个月内！而且他们的体重也差不多掉了6%。
这种变化不仅仅是因为水分流失，当水分流失发生，运动员的体重和脑容量都会发生变化，在所有被研究的超马运动员中，他们没有发生任何的脑损伤。随后的六个月，他们的脑容量又恢复到了正常水平，所以上述发生的“可怕”情况得到了逆转。而之前发生的脑容量变化多半是因为钠和分解代谢的变化，以及蛋白质的扰乱造成的。
如果你本身热爱马拉松，就一定要确保自己的营养摄入正确，尤其是赛事时进行有效的营养补充。要让自己摄入足够的水分，钠和蛋白质的摄入也很重要。虽然这篇文章的部分内容可能听起来很吓人，但绝大多数的运动还是能够让人们保持健康的。记得要对自己的身体负责任，将训练和营养进行结合才能获得更好的运动成绩。
参考资料：
1. Wolfgang Freund, et. al., “Substantial and reversible brain gray matterreduction but no acute brain lesions in ultramarathon runners: experience fromthe TransEurope-FootRace Project,” BMC Medicine 2012, 10:170
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