在这个焦虑不安的生活中如何提升你的幸福感知力

上次听樊登老师讲《幸福的方法》这本书提到了幸福可以通过锻炼来培养。其实人的幸福与否与所处的境遇并没有太大的关系，而是要有对幸福的感知力。

在这个焦虑不安的生活中如何提升你的幸福感知力

1-设定合适的目标.

切勿好高骛远，目标设太高达不到会易挫败。设切合实际的目标，将目标分解落实到每一天，完成便会增加成就感，也极容易产生幸福感。

尝试减少不得不做的事，增加想做的事情。当有些事情是你不得不做的，改变你的想法，转换一种思维模式去掉不得不，而全身心投入到当前事物中也能从中感受到幸福。

2-快乐学习。

学习有两种模式，溺水模式和郊游模式。

溺水模式就是一直在痛苦忍耐煎熬期待结束那刻，但真的结束了未必能幸福。比如那些从小被逼着学习的孩子大人总说考上大学就好了，但真的考上大学却迷茫了，导致越多人在大学里虚度光阴。

郊游模式就是完全沉浸于体验的本身。比如我们去郊游，从得知消息那刻就开始兴奋不已，做好一切准备直到郊游结束回家都意犹未尽。我们读一本喜欢的书，天黑了也没察觉，整个过程全身心投入享受愉悦中是不是很幸福。

3尽量挑选有意义又能带来快乐的工作

列个图表去寻找哪些是可以给我带来意义，哪些事能给我带来快乐，我在哪些方面有优势，三个圆圈最核心的交集处就是你寻找幸福工作的范围。

在这个焦虑不安的生活中如何提升你的幸福感知力

锻炼幸福最核心就是培养自己一次只做一件事，每件事都全心全意投入，享受当中的愉悦。接纳“活在当下”的理念,关注日常生活中平常的小事。如一行禅师在正念的奇迹一书中倡导的就是体悟当下的喜怒，就像孔子说的尽人事而听天命。连王阳明研究的心学也就是如何长期保持在福乐状态中。

越是遭受痛苦挫折越是你修炼的好时机，此时不修更待何时？快乐与痛苦本身就是我们的感受，而不是外在事物。正如佛家所言，心外求道即是外道。当你能够调节你的想法和对世界的看法，你才能从容平和的面对人生的种种，你才具备幸福的能力，也就是对幸福的感知力。