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中医九大体质——气郁

中医九大体质——气郁

作者: 三一养生 | 来源:发表于2018-06-27 11:21 被阅读0次

    体质说明

    气机不顺,情绪郁闷。

    “气”是力量、是动力,要够力,同时气在发挥作用时还一定要畅通无阻,无障碍、无阻滞。在人体内,气的基本运行形式是升降出入,就是清气上升,浊气下降,阳气发散,阴精收藏。这个过程一定要顺,人才能周身通泰。

    如果气郁结在体内,人就会郁闷、叹息。“善太息”就是本能地通过叹气来调气,让气顺一些。善于治疗妇科杂病、内科杂病的中医是很重视这个症状的,因为经常不由自主地叹气,能够比较真实地反映患者气行不畅。

    气行畅通无阻,人才能七情适度、情绪平稳。所以气郁的人有一个特点,总是郁闷、不高兴、生闷气,而且可能会这儿疼那儿疼,这儿胀那儿胀的,最常见的就是胃脘、胸腹、胁肋、下腹等部位的胀满疼痛。

    气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。肝脏为将军之官,指挥全身的气畅通无阻,无拘无束,这叫“疏泄条达”。肝脏相对不足,就比较容易气阻滞。

    自然适应能力

    对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

    饮食调养

    多食小麦、蒿子秆、芫荽、葱、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

    慎食食物

    对于气郁体质的人来说,平时要注意少吃收敛酸涩和冰冷的食物,这种酸、收的力量,虽然在补肝血的时候能起到一定的引经作用,但若是单独进食它们或进食太多,则反而会进一步阴拦郁结之气的发散,加重气郁的症状。下面我们就一起来看看气郁体质哪些食物要慎食?

    乌梅

    乌梅的口感是味酸、微涩、性温平,归肝、脾、肺、胃、大肠经,是具有收敛、沉降功效的食物,经常食用会使肺气偏于下沉,不利于气血循环,因此气郁体质者应慎食。

    杨桃

    杨桃味甘酸涩,性平、无毒,归肺、脾经。同样属于收酸敛涩的食物,气郁体质的人若是食用,非常不利于行气解郁。

    咖啡

    咖啡味辛甘苦涩,入心,归大肠经,气郁体质的人若是过量食用,会令心火上扰,加重烦闷的情绪,对体质的调养起到反作用,从现代营养学的角度来看,咖啡因是咖啡的主要成份,更是各种兴奋剂的主要成份,它的存在可以刺激大脑的中枢神经系统。气郁体质的人体身就存在头晕胸闷,郁闷烦躁、失眠多梦的情况,如果食用咖啡更会加重失眠症状,导致人体功能的进一步紊乱。

    草莓

    草莓是属于性凉,味酸甘,归肺、脾经,气郁体质的人多食用会阻碍气机运行,不利于散结解郁。

    乌鸡

    我们都知道乌鸡的营养是非常丰富,常用于体虚之人滋补身体之用,但乌鸡性平、味甘,归肝、肾经,过量食用便容易伤肝,而气郁体质的人应该注意养护肝脏,如此才能使肝血充足,肝气疏泄自如,因此气郁体质者应慎食乌鸡。

    辣椒

    辣椒味辛辣,性大热,归脾,胃、心经,吃完之后极易伤阴动火,对气郁体质的人或者是抑郁症倾向的人来说,如果过量食用,不仅容易导致气结、不利于气血畅通,而且还会加重体内燥热之气,令抑郁情绪更加严重,因此气郁体质者应该忌吃辣椒才对。

    体育锻炼

    多参加群众性的体育运动项目,如登山、打球、跳舞、下棋等。

    药膳建议

    【橘皮粥】:橘皮50克,研细末备用;粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮1 0分钟即成。本品理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食。

    【菊花鸡肝汤】:银耳1 5克洗净撕成小片,清水浸泡待用;菊花1 0克、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100克洗净切薄片备用;将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下入银耳及鸡肝,烧沸,打去浮沫,待鸡肝熟,调味,再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心。

    生活建议

    气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动和团体类活动。居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情;保持有规律的睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑的饮料。

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