自制力就像我们身上的肌肉，肌肉因人而异，有时会疲倦，自制力也同样如此，有些人的自制力较强，等待疲倦的时间会长点。我们刚刚运动时和运动了一段时间后肯定是不同的感受，肌肉更加疲倦了。而我们要是做了一件需要自制力才能完成的事情，同样也会感觉做接下来的其它事情时会比较吃力。
像锻炼肌肉一样锻炼自制力
关于自制力的应用，除了我们第一时间想到的那些在各个领域取得成功的人士外，其实我们还忽略了很多其它需要自制力的时候，比如我们促使没有跑步习惯的自己出门跑步，我们逼着看书瞌睡的自己翻开书页，我们试图给自己喜欢的人留下好印象。甚至，我认为我们脑补各种画面也伤害了不少的自制力，因为我们会偶尔纠正自己不要多想，要以行动为主，可是一般行动并不能坚持多久。
当然，肌肉经过一段时间的休息后，力量会慢慢的复原，而且经过锻炼后，复原的速度会加快，而且更加有力量。自制力也是如此，当我们觉得做某件事很吃力时，不如休息以下，让消耗的自制力恢复过来，而且随着不断刻意的练习，我们的自制力也能越来越强，慢慢的会觉得做原来的事情时更加的得心应手。
除了等待自制力的自动恢复，我们还可以尝试使用外部奖励的方式来激励自己，这样可以短时间内弥补下消耗的自制力。
但更好的方式，还是像锻炼肌肉一样锻炼我们的自制力。其实也并需要一定要做很伟大的事情才能锻炼我们的自制力，像平时的锻炼身体，记账，提醒自己坐直，克制自己不说脏话等，都可以起到提升自制力的效果。
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