前几天,我和男友做了《爱上陌生人的36个问题》,其中一个问题是,你喜欢对方的什么。我回答,喜欢他的聪明。他回答,喜欢我的自律。实话说,他的回答让我有点震惊。因为以前我和朋友们聊到一些生活或工作习惯时,他们给我的反馈是,我们不是一个世界的人。
其实,我内心深处也没觉得自己有多自律或者多优秀,但是和别人的沟通就是如此神奇,你要么从对方身上学到点什么,要么会发现自己在某些方面很优秀。选择读这本书是因为近期工作和生活的压力,领导和男友都很聪明,作为一个普通人的我,必须要学点什么技能,能更高效地思考和做事。
这本书以行为、思维、情绪、环境这四个方面为切入点,介绍了65种调整习惯的方法。这本书以四个一般人都会有的小烦恼开启,然后是目录结构,序章主要是告诉大家养成好习惯的好处。
首先,我们应该有一个共同的认知,我们想改变是为了追求幸福的感觉。其次,幸福的感觉应该是什么样的。开心和快乐一般用于描述短暂的幸福,而真正的幸福是一种长久愉快的感觉。最后,我们应该用什么样的方法去寻找幸福,答案就是改变习惯。我们的目标是,过更积极的人生,成为更好的自己。
强迫症读者请注意,不必勉强自己读完所有内容,只选择自己感兴趣的方法来读即可。不过这本书的每个习惯用1-2页就讲完了。我全部看完也就用了三个多小时。书中有一些习惯是我已经掌握并使用的,另一些让我很惊喜。
最近网上很火的一种“公主学习法”,对应的就是行为习惯里的“爱豆式”习惯养成法。当你想学习的时候,把自己想象成即将继任的公主,现在学习各种课程就是为了尽快学会料理国事。当你觉得累的时候,就安慰自己“我可真是日理万机啊!但是能力越强,责任就越大,国事繁忙也是应该的啊!”
大学刚毕业的几年,每一年,我都有一小段时间迷茫拖延。当时的我没有设置“例外规则”,总希望自己的所有时间应该是高效自律的。当我浪费了一点点时间,我就会责备自己,这反而让我下一次做这件事情时更加拖延。后来我有了“例外规则”,我将自己80%的时间设置为自律时间,剩下20%设置为娱乐时间。所以,这几年的我,已经成为越来越多朋友们眼里的自律达人了。
当你理解了26种行为习惯的养成,那你可以再进一步读思维习惯了。有些思维习惯可以结合起来一起用。小时候,我爸妈总喜欢拿我和别人家孩子比,比学习成绩比做家务水平,那时候我反驳他们说的是“我超过自己,有进步就可以了”。等我25岁以后,我突然发现,人不可能一直保持进步的,比如在运动的最好记录方面。当我感觉自己没有比以前更好,我会用结果思维安慰自己,尽力就好。
也许有人会问,恋爱里的我还能保持自律的习惯吗?实话说,以前不太成熟的我恋爱时,确实因为和对方吵架有情绪,导致没有一直坚持自律的习惯。而现在,一方面是遇到了对的人,另一方面,我可以更好地控制自己的情绪,不会为了恋爱而耽误工作和学习。
其实爱情的最终秘密也是要成为更好的自己(感兴趣的朋友可以看[加]克里斯多福•孟的《亲密关系》)。所以我现在总结,人生在世的最终目的就是要成为更好的自己。家人、朋友、工作、恋爱、孩子等,都是对这个人的考验,如果你经受住了考验,当你离开人世的时候,你就可以无憾而终。
这是一本实用的“习惯调整辞典”,只要你想成为更好的自己,就可以时常翻阅查看,一定能让你有常读常新的感觉。最后祝愿读到这本书的朋友们阅读愉快!
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