文/村草
对自媒体人、爱写文章的文字狗来说，好好睡觉是当前最奢侈的事情。
自从年前开始决定写文章之后，忙完每天的工作、吃过晚饭之后，就要开始端坐在写字台前构思、编辑今天的文章内容，这样一坐，往往2、3个小时就过去了。
熬夜到12点才关电脑睡觉的情况太常见了。
长期熬夜，就导致睡眠时间不足，进一步导致第二天的工作状态不佳；长期睡眠不足、睡觉过晚就会导致身体亚健康，身体的抵抗力不足；长此以往，形成恶性循环。最终的结果是工作效率低下、处理问题的能力降低、身体素质也会直线下降，得不偿失。
1、
朋友A毕业后一直在上海工作，经济学出身的他博览群书，大学时尤其喜欢历史与哲学。
前段时间他迷上了在互联网上人尽皆知的百度最年轻的副总裁“李叫兽”，被他的文字、每周一篇的科学化营销创意工具深深吸引，李叫兽的每一篇文章他都要深读几遍，进一步研究经济、市场、营销方面的书籍与文章，甚至也开始尝试每周写一篇文章出来。
不为别的，纯碎就是兴趣。
所以，在那段时间，他的个人能力、营销技能在短时间内取得了突飞猛进的提高。
但是，当他付出一切专注于研究营销方面的解决方案，每天忙完意识到开始发困睡觉的时候，往往已经是凌晨1-2点钟。
第二天8点就要起床上班，他每天的睡眠时间自然满足不了正常的睡眠需求。所以几个月后同事开始因为他的黑眼圈给他起绰号“熊猫眼”，他的身体素质也开始急剧下降，每天上班后无论是泡多浓的茶叶、喝多贵的咖啡，都已经不能阻止到他的疲倦。
往往是中午午觉醒过来之后一天下午打不起精神，哈欠连天；领导分配的任务经常是做完了这件忘了那件，被领导训斥了好多次。
领导认可他的勤奋、还有诚实、老实的人品，但是却受不了他近期的工作状态。终于，有一次领导把他叫到办公室谈心，领导建议他：“你勤于学习是好事，但是不要因为晚上的睡眠不足而影响工作与你的身体健康。从明天开始调理下，晚上早休息，下午下班后出去锻炼下试试，争取两个星期之内把生物钟调理过来。”
于是，他开始意识到事情的严重性，陆续调理。
现在，勤奋好学的朋友A已经是领导的左膀右臂，专业素质与业务技能在公司里面都已经是佼佼者。
2、
同事B是我们全体同事心目中的好男人形象。
他乐于助人、乐善好施，天天在脸上挂着开心的微笑，虽然已经接近知天命之年，但是跟我们一群90后依然能够打的火热，玩的不亦可乎。
在来公司之前，他是某公司的销售总监，负责整个山东市场，客户与业务已经成型，流水非常稳定，但是感受不到挑战的他不服输，想着再找点事做，挑战一下自己。
于是来到了我们部门，现在也已经是部门的高级主管。
虽然工作很忙，但是他对家人与妻子的关爱程度却超出了我们绝大多数人的想象，每天早起给家人做早餐，晚上回家再晚，都要回家给家人做饭。
即便如此，每天早上他始终是最早到公司的一个，给部门打水、打扫卫生，等他忙完了，我们也开始陆续到公司了。
上次去爬蒙山，整个部门100多人，年龄从60后到90后都有，但是他确是体力最好，最快爬到山顶的那一批人之一，并且丝毫看不出他的疲惫。
我问他：“你能给我们年轻人传授一些保养的秘诀不？你的精力与体力让我们年轻人都感到惭愧！”
他说：“就两点。一是早睡早起，养成良好的作息习惯；二是坚持锻炼，我现在每天忙完没事就换运动装出去跑步，只要跑就在5公里以上。”
所以，B能始终保持充沛的精力，天天开心工作。
3、
相信很多人跟我最近一样，每到夏天就会感觉容易犯困、嗜睡、工作与办事效率很低。
工作压力太大？
事情太多？
有，但是不是根源。
根源在每天的工作之后还要坚持写文章带来的睡眠不足，是下班回家之后的懒惰造成的没时间锻炼，是自己把自己的生命钟给忽略了。
但是，这一切是可以弥补的。
充足的睡眠，抵得过你几千元从专卖店买的化妆品与眼霜，抵得过你让朋友代购回来的所有营养品与补品。
你会发现，绞尽脑汁、动用了所有资源去解决工作中的问题可感觉大脑依然不够用的时候，也越来越少了。
说的就是你，这个世界正在严惩像你一样不好好睡觉的人！
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