陈蕊直播分享笔记
感谢陈蕊早上直播分享读书《不吼不叫》。
一.分享要点：
（一）情景：
1.朋友家的故事：家有二宝，孩子爸爸长年在外，所以朋友常对孩子大吼大叫。
2.自己家里的场景
（二.）WHAT
大吼大叫的危害：
对青春期孩子的影响
①成瘾性人格：抽烟，打游戏停不下来，吸毒。
（这个主要与父亲关系）
②叛逆：跟父母大吼大叫，做一些过激的事…（这个主要与母亲关系不好）
（三.）HOW
怎么办？
1.首先理解，接纳！
负面处理方法：自责，愧疚。
原因：深深自责等会导致一个人没有动力去改进。
正确处理方法：不自责不羞愧，做过的事就做过了。承认自己做错了，然后下次改进努力做的更好。
2.找到外部触发器
比如看到孩子玩手机，玩具和书等乱扔，家里乱糟糟等，找到这些触发器。然后做相应的功课。
3.了解找到触发器后的第二步：不断升级的想法。
比如，孩子玩手机就会玩物丧志，就会没出息等等。
4.记录：学会把自己发飙的过程慢慢地记录下来。这个记录和跟踪是一个特别好的有效地减少吼叫的一个过程。
记录我看到了什么情况，我当时的身体反应是什么，我的情绪反应是什么，我又想到了些什么问题，然后我是怎么做的。
（这就是觉知吧）
（四）.WHY
不吼不叫的原因：
1.遗传（代代相传）
2.迁怒于人，尤其迁怒于弱者。
3.吼叫和愤怒会导致虐待。你一次一次地记录自己发飙的过程的时候，你发飙的频率就会越来越少。然后要理解特别多的人会喊叫，这就是我们首先得知道自爱，你要知道自己吼叫其实是有原因的
……未完待续
二.我的感受
《不吼不叫》这本书我在樊登读书听过两遍，看过文字稿一遍，还跟别人分享过里面关于如何召开家庭会议的内容。
但这次听陈蕊分享，又有新的启发和收获。
首先是再次反省自己，尤其在家庭中跟老公的沟通方式。我虽然很少跟孩子发脾气，除了儿子本身情商还比较高，也与我长期有做记录和时不时写日记或反省复盘的习惯有关。
但我对先生在日常琐碎中就缺少这种耐心，但这次也再次提醒我重视和先生的日常沟通方式。
然后就是我们现在很多人会最复盘反思，我觉得复盘自己不好一面很重要，但复盘自己做的好的地方，成功的‘的地方也是很重要的，不仅能增加自信，还能形成自己的知识体系。或许能为出书做准备。
所以非常感谢陈蕊用心的分享。
而且她的分享态度一流，认真做分享大纲和笔记，准时开播，特别靠谱的伙伴。
还有读过的书一定要交流，分享，更能知行合一。
三：我的行动
1.每天除了日更，还一定要及时记录各种与成长和目标相关的事，尤其是跟孩子，家人的对话，以及孩子的提问。每日日复盘。
2.生气时一定记录下当时看到的情况，自己的反应，身体的反应，情绪，想法以及找到触发器和内心真实的需要。
并列出解决方案。
网友评论