继续阅读，如何更好地使用番茄工作法。
一、专注首先从简化使用工具开始，一个番茄钟定时器，一把笔，几个番茄工作表格。
表格含：一张活动清单，一张从活动清单中选择出来的需要当天处理的今日待办清单，一张记录表格
1.活动清单样表：
预估番茄钟数量的活动清单：
2.今日待办样表：（首次预估番茄钟数量用方块，当任务没有完成二次预估番茄钟数量用圆圈，三次用三角形计量）
二、番茄钟工作过程中如遇打扰的处理：
中断时，学会坚持。
（一）内部中断：
1.注意力缺乏
避免LIFU（last in first out）后进先出
避免BPUF（big plan up front）大计划先行
2.既接受改变，又专注于履行承诺的时间（可持续发展的步伐）
3.要做到接纳，记录，并继续而不被真正打断。
如何记录：
（1）如果是计划外紧急事件，也就是需要当天完成的就在今日代办表格下方备注：计划外紧急事件。并在当前番茄钟记录的位置标注一个撇号，表示被打断一次。
（2）如果非紧急事件，则在当前番茄钟记录位置标注一个减号表示被打断，并在活动清单中的活动项目前添加一个U，并加上一个期限。
如图：
（二）外部中断，试试帽子循环计划：休闲帽，工作帽，战略帽
（戴战略帽子时需要再次做工作优先排序）（可视化然后强化）
067《番茄工作法图解》1-2
网友评论