快速的方法可以让你达到短暂的结果，但你无法因此培养成习惯。
例如:21天XXX训练营，快速瘦身减重多少斤。就算参加了也只能是获取某方面的知识，按照他们提供的方法执行，短期内达到目标（结果）。可以说这些是满足人们急于求成的心理需求设置的营销方法。
如果目标达到之后，没有继续行动下去还是会打回原形。例如为了减重去健身房锻炼，坚持锻炼一段时间加上严格吃减脂餐，体重能减下来达到想要的结果。
可是你不坚持锻炼也不克制饮食，体重还是会反弹。我个人亲身验证过，相信那些经常要减肥的人也一样。
为什么减肥达到了效果还是会反反复复胖？那我减肥还有用吗？
最近看了两本书解决了我的疑惑，特别是《掌控习惯》这本书，完全巅峰了我对习惯养成的认知。
书中说到行为转变有三层分别是——结果的变化，过程的变化，身份的变化。
基于结果的改变，重点是你想要达到的目标。基于身份的改变，重点是你想成为谁。
许多人开始改变习惯时，把注意力集中在想要达到的目标上。这会导致我们养成基于结果的习惯。正确的做法是培养基于身份的习惯。着眼点是我们希望成为什么样的人。
我想变瘦（结果），如果我坚持这种饮食习惯，我就会变瘦（过程）。
我们想要达到某个结果而去改变行动时，根本没有考虑激励我们行动的信念。如果不改变看待自己的方式，我们的旧身份会破坏新的改变计划。
每个行动体系背后都有一套信念体系。体系是由一整套信念和假设塑造的，它就是隐藏在习惯背后的身份。
也就是说我们不改变自己的身份就很难改变旧习惯。虽然你制定了新目标和新计划，但是你还是你，并没有任何变化。
所以，就算我锻炼几个月坚持吃一段时间减脂餐达到了我想要的减肥结果。但是没有持续坚持下去的话，体重还是会反弹弹，减肥周而复始。而且我并没养成坚持锻炼的习惯，也没有改变原来的饮食习惯。
行为导致结果，而信念导致行为。每个行动系统背后都有一套信念系统。
真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。
如果不改变行为背后的信念，那就很难长期坚持下去。改善只是暂时的，除非习惯成为你的一部分。
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