细读《自控力》，使出吃奶的力气理解，发现似乎越来越清晰，越来越明白。
01我要做，我不要，我想要
什么是意志力？为什么意志力至关重要？
细读这一章，知道了一下问题：
一，为什么需要意志力？
因为人类还是像十万年前一样好吃，好色，好杀戮，
为了不惹事生非，适应环境，与人合作，维持关系，适应各种需求，
人们需要意志力。
“意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人。”
如果没有意志力，我们就不能称其为人，与动物无异。
二，意志力究竟是什么？
我觉得，意志力就是大脑中神经元细胞的不同反应能力。
书中讲的就是那块“前额皮质”，进化了的前额皮质，所指挥传达的命令。
前额皮质位于额头和眼睛后面的神经区，它主要控制人体的运动，比如走路，跑步，抓取，推拉等。这些都是自控的表现。
它能控制我们去关注什么，想些什么，甚至影响我们的感觉。
它分3个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。
左边区域负责“我要做”的力量，它帮我们处理枯燥，困难或充满压力的工作。
右边区域则控制“我不要”的力量，它能克制我们一时的冲动。
以上两个区域一同控制你“做什么”？
第三个区域位于前额皮质中间靠位置，它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。
作者举了丧失前额皮质便会丧失了意志力的惊人案例，证明了，失去前额皮质，也失去了“要做”“不要”和“想要”的力量。
即使没有失去前额皮质，也不是不存在危险和问题。
我们有能力去选择“更难的事”，也会有冲动去做“容易的事”。我们需要阻止这种冲动，但冲动本身也是一种想法。
神经学家甚至认为，我们只有一个大脑，但我们有两个想法。
或者说，我们脑袋里有2个自我，一个自我任意妄为，及时行乐，另一个自我也克服冲动，深谋远虑。
我们在两者之间摇摆不定，一方面想要这个，一方面想要那个。两个自我发生分歧时，总会有一方击败另一方。双方都没有错，只是双方觉得重要的东西不同而已。
四，两个自我价值。
研究者发现，自控系统和生存本能并不总会发生冲突，某些时候，他们会相互协作，帮我们作出更好的选择。
研究者发现，对于健康，幸福和自控力来说，原始的恐惧和欲望至关重要。如果没有欲望，人们就会变得哭丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己，远离伤害。
在意志力挑战中获胜的关键。在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
五，意志力第一法则：认识自己
心里学家知道，大部分人做决定时，就长开了自动当，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果，最可恨的人，我们有时根本意识不到自己已经作了决定。
如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。
如果你长拥有更强的自控力，就得有更多的自我意识。
六，怎样增强意志力？
像通过锻炼梦增加肌肉一样，通过一定训练，大脑中某些区域密度会变大，会聚集更多灰质。
简单无痛的训练方法——冥想。
冥想让更多的血液流进前额皮质，就像提重物能让更多的血液流进肌肉一样。孟充分挖掘大脑潜能。
5分钟就够了。好过把较长时间训练拖到明天。
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