A【周检视】10组施梅丹第14周0617-0622

6月的目标

1、运动6月份完成50KM(20190620完成）

2、开始内观自己。

3、时间管理九段的学习

4、休闲娱乐一次绩20190623去龙潭头农家乐聚会

5、建立实物目录20190612已完成

6、运用0F、印象笔记、日历

7、参加毕业典礼

8、完成可复制领导力

上周三只大青蛙（目标）：

1、of的刻意练习

2、阅读可复制领导力

3、每日一冥想

一、健康

早睡早起：早起达到7/7，早睡6/7。

这周早上都在5：30左右起床。早睡是时间是10：30左右。但是这周运动量少了，为什么早上起来的精神还不好呢。从三个方向

1、早起应该马上洗漱，放松运动

2、一天的饮食

3、午休要保持在10-20分钟。

让自己的早睡早起达到更精进，效果更好！

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运动方面：一周>3次运动

这周回顾自己的运动，只有跑步一次，每天10分钟滚泡沫轴。这周运动量，没有达到自己想要的，反思原因，是真的担心自己的把大腿变精的原因，是这个问题，我打算找找关于这方面的问题。让跑步变更专业，有效。

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二、家庭

回归到都是家庭

1、这周儿子的脚还没有好，都是老公负责接送，这周幸苦他了。

2、女儿这周回家两次。（我在恐惧）

三、效能

在用OF，但是落地的不是很到位，有时候还是会一地鸡毛。

在开会的过程中看着别人的成功，相比自己的一事无成，觉得有点自卑心理。

反思自己，在泡在易效能的方向在哪里。

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四、财富

五、休闲

20190623这个休闲时光是老公安排，不然这周也会没有自己的休闲时光，老公的安排美中不足，也是让自己放松时刻。

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六、觉察

我觉察自己两个点

1、当我接到我**的电话，我有所抗拒，我抗拒的原因，是因为我又要做什么事情，内心不想做（麻烦）。会打乱我的一天的顺序。反思过后，我是不是做到更好的下一步行动，我就能快速完成她的需求，我就不会因为害怕事情多，完成不了。

2、当我接到女儿的电话，他一叹气，我心里是恐惧，知道她又有什么事情和想法，但是，她提的要求和事情我是无法满足她的，而她就是让我有种强人所难的感觉，有种逃避的心里。还没有找到自己的思想。

七、社交

这周群发了亲子时间管理分享会的宣传。跟素珍链接了自己的想法。也帮了联络需要的家长帮忙。

链接了高若坦妈妈，来参加

链接了知含有妈妈，分享时间管理。

我是觉得时间管理好，也去社交分享给他，我觉得自己平时也应该在朋友圈多多分享。

八、成长

1、找到自己的兴趣和爱好刻意练习着，现在虽然不是很好，便我需要持续做。慢慢的变好。

下周三只大青蛙（目标）：

1、of的刻意练习

2、阅读可复制领导力

3、每日一冥想

4、6月26日亲子分享会

5、参加杭州的毕业典礼。