草莓今天想说的是自己的故事。文章最后有彩蛋，附上草莓减肥的照片对比，哈哈哈，人生自古谁无丑。
对，没错，草莓最胖的时候曾经128斤。在人生本该最肆无忌惮的享受青春（大学）的时候，我却肥成了一个胖子……
要知道草莓刚上高中的时候，也不过95斤，高中三年以每年10斤的速度均匀递增，我一度归结为是我终于脱离了老妈做的饭菜，尝到了人间美味，放纵吃喝，外加每天学习，锻炼不足，长期久坐，裤子从最初的25号逐渐到了30号。
上大学第一天，宿舍的四个女生凑齐了在一起聊天， 也不知道哪个该死的引起了胖瘦的话题，我就跟着说：我是最胖的了，你们都好瘦。正好有一位同学的妈妈也在场，安慰我说“你不胖，你们都挺瘦的”，听完我准备默默转身去卫生间的时候，这位妈妈在背后幽幽说了句：恩，屁股还挺大的，是有点胖！
从此以后，这句话就成为宿舍的笑谈，现在每次聚一处回忆起来都能哈哈大笑几声。
大学的时候穷，没有去健身房，买减肥药或者是请私人教练的意识，当时减肥全靠自己一股子毅力，不过回顾我减肥的整个过程，大学时期效果并不是特别好，反复比较严重，毕业后，不再急功近利，长期的调整，才终于瘦了下来，体重稳定在106-108，我身高168，所以看起来还是比较瘦的。偶尔春节在家胡吃海塞，胖个四五斤，这不算反复，人人基本都是如此，春节必长肉。
我把自己十年减肥的经验总结了下，尝试了大概三种方法，这三种方法基本都没有花钱，如果一个人不是天生性肥胖，那么减肥完全可以靠自己的毅力走过来。当然，如果你愿意去健身房，请私人教练，请营养师搭配三餐，上减肥班，当然是更好的，可以帮助你少走很多弯路，快速完成目标。
接下来，我开始说我尝试减肥的三种方式：
01“过午不食”原则 裤码直接到26号
这种方式是我在大学期间见效最快，效果最好的，“过午不食”，顾名思义，就是午饭过后，除了水果，基本就不再吃任何东西了。早饭正常，午饭会吃的比其他人多，晚上觉得饿了，就吃点苹果裹腹 。
一开始肯定觉得很难受，看见别人吃饭，心里饶痒痒，不吃晚饭就感觉有件事没干一样，一点精气神没有。所以一开始就多买点水果备着吧，心里有想吃东西的冲动就靠他们了。
当时，我减肥心切，除了严格践行过午不食的原则外，晚上我还会去跑8圈，一圈400米，相当于每天3000米，一个学期，大概3-4个月下来，我当时就已经可以穿上同学160码的裤子了，当然穿上的时候还是略紧，不过真心受的苦总算没白费，值了。
古人最早提倡“过午不食”，因为古人天黑六七点基本就睡了，晚饭不吃的确比较科学。但对于现在有一定的局限性，毕竟下午是工作和学习最长的时间，耗费了大量脑力和体力，还有丰富的夜生活。午饭过后五六个小时不进食，没有热量补充，身体会有想吃东西的冲动，所以一开始的确是比较难的，建议减肥人群可以适当准备一些坚果、粗纤维水果、水煮玉米、青菜之类，待身体慢慢适应规律之后，逐渐减少甚至不吃，晚上喝一杯热热的牛奶，早点睡，不要熬夜。
这个时候看自身身体情况选择是否运动，草莓那个时候年轻，所以晚上还能跑个七八圈，但是上班族，还是酌情运动吧，不要把自己弄得太累了。
大多数尝试过“过午不食”减肥方法的MM肯定都会对它赞不绝口，因为的确有非常好的成效，如果可以长期坚持下去，一年半载，身材稳定住，就真能变成吃不胖的体型。不过草莓没坚持住，因为瘦下来的时候就开始放寒假了，对自己的要求松懈了，晚上吃饭，不运动，一个假期，我又胖回去了，这种方式好是好，可是草莓终究太年轻，没坚持住。
02“每天一小时快走”原则
这才是草莓真正瘦下来的秘诀，不过瘦下来的过程确比较慢，草莓觉得好像就是一种无形的过程，慢慢的就变瘦了，而且真的不反弹。
大学毕业后，也没真正谈过恋爱，对自己外形也越来越在意，想的最多就是“变瘦变美”，脱胎换骨。毕竟一辈子很长，总是原地踏步肯定是不好的，要改变还是趁早。
草莓那个时候基本瘦了10斤，处在115斤的状态，已经不算胖，但是肯定谈不上匀称，穿衣好看，所以那个时候我给自己定下了严格的标准，零食一律不再吃，说实话，我感觉一年也吃不到三次零食的样子，一切饮料，管它什么碳酸，水果添加、咖啡的全都不喝，只喝白水、茶水或者纯的果汁，麦当劳、肯德基、炸鸡店、街边小摊，已经不知道上次去是何时了，主要就是三餐以及各类水果，早饭和午饭正常，晚上会少吃，总之就是一句话，我对自己的嘴管的是相当的严格，严格控制除三餐外的热量摄入。
“每天一小时快走”原则我基本上坚持了四、五年了，风雨无阻，现在已经演变成，不走就难受的境界，我妈老说我，不出去就难受，这其实就是已经形成习惯了，很难改，平时工作忙，一般晚上九点才开始走，走到十点左右，回去洗漱睡觉。
走的时候没有太多的技巧，主要追求匀速的快走，就是一直尽量保持快走的速度和频率，而不是一会快，一会慢，我大致计算过，我一个小时可以走大概7000-7500步左右，平均下来一分钟120步左右，你们可以尝试下，感受下速度。再加上每天上下班走路，一天大概在一万步左右，这对于上班族而言，运动量足够了，再多身体会感觉到疲惫。
另外，草莓喜欢逛街，有的时候一周一次，逛街也是一种运动的好方法，当然逛街的时候别穿高跟鞋，穿平底鞋，逛两个小时，也能消耗不少热量，当然，逛得时候你就别贪吃了。爬楼梯我也尝试过，曾经我住在18楼，爬上去真心遭罪啊，我觉得还是平地上走来的痛快。不过据说爬一层楼梯相当于平地走八步，有愿意爬的可以持续，还有跳绳，当时大学的体育老师刚生完孩子，瘦身就是靠少吃以及跳绳，那身材真真很棒，草莓不喜欢跳绳，因为老是崴脚，所以运动还是根据个人喜好来吧，最容易长久坚持。
草莓也不知道具体什么时候就瘦下来的，感觉好像就是突然有一天，就发现自己好瘦了，那个时候165的裤子，冬天我穿着大棉裤都很显瘦。现在草莓基本保持在108左右，健康就好了。
记得之前在微博上看到一条新闻，140斤女孩想要减肥，为了不节食、不吃减肥药，每天走10公里上下班，即使下雨也不间断。8个月她已成功降到108斤。我觉得真的是另一个我出现了。
03饮食控制法，适合不爱运动的
这种方式我只尝试一小段时间，其实是不太建议的，也来说说效果。
当时工作忙，下班回来太累，也就不想运动。但是还要减肥，既然迈不开腿，那就只能管住嘴了。而且管的比以前更苛刻，除了不吃上述的那些零食、饮料、小吃、油炸食物，对早、中、午餐都有了更严格的限制。
早餐鸡蛋、牛奶
基本就是处于无油水的状态，这种减肥方法是最考验毅力的，我只坚持了一小段时间，就放弃了，因为我实在无法忍受无油的状态，看着香滋滋的宫保鸡丁，油炸小黄鱼，牛肉拉面，油泼面，我真的就功亏一篑了。
不过我没成功，我一姐妹成功了，她大概持续了半年时间，管控比较严格，平时也会吃点油水的，再配合一些运动，终于从120瘦到了105。
对我而言，第三种方法最为残酷，但是有些mm可能就依靠这种方式减肥成功，因为更适合她自己，所以对减肥的mm来说，方式不一样，找一个自己能坚持住的就可以了。我还是推荐第二种方法，个人觉得对健康最有帮助，不仅可以让你瘦身成功，长期的运动也可以促进新陈代谢，紧实肌肉，让皮肤变得更光滑，人也更年轻。
你为何不成功？
有些mm减肥不成功，或者成功以后反弹，最主要的原因还是内因，毅力不够，既不能管住嘴，也不能管住腿，有些可能还为自己找借口，自己安慰自己说我本来就容易胖，根本就没法改变，我努力还不是如此，又回来了，自暴自弃。
还有就是常常三分钟热血，三分钟过后告诉自己，这种方法不适合自己，人和人是不一样，我怎么努力都不行。就这样，曾经信誓旦旦的改变就无法进行下去，这就是掉进了“真实性陷阱”里，不去改变就待在一个舒适的环境里。
改变是困难的，尤其是开始，一旦坚持下去，看到一天天变好的自己，还有什么能够阻拦自己的呢。所以别再为自己找借口，三月不减肥，五月徒伤悲，为了穿上衣服更美，形象更好，辛苦一点都是值得的。在这个“看脸”的现实社会，只要努力，都可以让自己的外形更好。
最后附上几张草莓的照片，哈哈，按照时间顺序哈
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