人之所以能左、右、前、后随意活动，主要依赖于连接脊椎的肌肉、韧带、关节囊的相互协同作用。它们就像是同一条流水线上的不同环节，只有在每个环节都正常运转的情况下，才可能生产出质量合格的产品。
同样，当代谢活跃的韧带部及其负责部位的骨质被侵蚀破坏，或椎体之间的关节及关节囊受损时，脊柱的活动度大大降低，严重时甚至可能丧失活动能力，形成强直性脊柱炎。
所以，我们要注意做好预防。
预防
脊柱健康离不开运动健身，科学适量的运动可以做到：
保持脊柱的生理弯曲，防止畸形；
保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能；
保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肌肉萎缩等病患的发生。
以下四种运动较为适宜：
(1)深呼吸：每天起床后、午休时及睡前均应常做深呼吸运动，这样可以维持胸廓最大的活动度，保持良好的呼吸功能。
(2)颈椎运动：头颈部可作四个方向的任意旋转，以保持颈椎的正常活动度。
(3)腰椎运动：每天做腰部运动、前屈、后仰、侧弯、下蹲和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的的活动度。
（4）肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等，既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度。
提醒
脊柱作为人体的脊梁，本就承担着主要的支撑作用，所以在运动方式的选择和运动量的控制上，应当依据自身状况而定。
开始运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适，但运动后经短时间休息即可恢复。如果发现疼痛持续时间超过3小时，则表明运动过度，应适当减少运动量或更换运动方式。
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