没有问题的孩子，只有不会教的父母

我女儿今年4岁，小便还老是尿裤子上，而同小区的一个小朋友比我们小3个月已经早早地学会了。只要有比较，就有伤害，刚开始全家人看着尿完裤子趴开腿走路还笑眯眯的孩子还只是哭笑不得。有一天，我下班回来，我妈跟我说小区的一个奶奶跟她说小孩子尿裤子只要多打几次就好了，从这以后，我妈对我女儿严厉了不少。女儿也会像我告状，奶奶打我，屁股好痛，但我也没觉得有什么。直到最近，我发现女儿尿湿了裤子还不敢跟我说，闪躲着眼神，低着头趴开腿走路，一声不吭……我这才意识到了问题，女儿对这件事情已经感到害怕。

正好我最近在看《我不是坏孩子，我只是压力大》这本书，它讲的就是如何帮助孩子学会调节压力、管理情绪的。很多大人所认为的孩子的不良行为，实际上是压力行为。本书会告诉你应该站在什么位置：如何关注孩子的行为，对孩子的需求做出反应，帮助孩子解决自己的问题，这将改善你和孩子之间的问题。就像我女儿死活不听我们话，提醒她上厕所她非常反感，对于尿裤子又感到害怕，看完这本书，我一直在找自己的原因，我相信是我自己有些地方做错了，我要用另外一个方式来帮助她。

本书的目的是使孩子拥有不一样的心情、专注力以及社会交往的能力，让他学会设身处地为别人着想，给予别人同情，培养出更高的价值和美德，这对孩子的长期幸福至关重要，而这正是所有父母乐见的，所以我是由衷地认同这本书的价值。要做到这些，书中提出了一个重要的概念，就是“自我调节”，全书就是围绕怎么帮助孩子学会自我调节展开。

著名的棉花糖实验告诉我们自控能力好的孩子更有可能成功，自我控制是一个优秀的品质，要求我们能抗住压力，抑制冲动，这会消耗掉我们很多的能量。但自我调节不同，它强调识别原因并减少冲动的强度，并在必要时，拥有抵抗冲动的能量。那对于抗压能力没有那么强的人来说，懂得自我调节是不二之选，达到目的又不会消耗掉过多的能量。

自主神经系统负责调节不同唤醒状态之间的过渡，人们处于深度睡眠时处于最低唤醒状态，在孩子发脾气时，你则会处于最高度的唤醒状态。在长期的低唤醒或高唤醒状态中，大脑经历了重大转变，此时孩子关注和处理自己身体内部和身边的事情是非常困难的。长期精神恍惚或多动的孩子不是性格上有些许程度的“软弱”，也不是因为他们不够努力，而是他们正在经受着太多的压力。

我们需要唤醒来维持生活和工作，我们需要从熟睡转换到清醒，从做白日梦转换到注意力集中，从玩耍转换到工作，所以需要依赖唤醒来调节能量。如果孩子能做到自由切换，那就不需要学习自我调节了，但实际上这对一个成年人来说也未必能做得很好，所以在自我调节这条路上，父母如果能提供帮助，那无疑是更好的了。

应付压力过载，一般使用这五个步骤：

1、识别迹象，并重新定义行为。我没有那么聪明，总是尿裤子，这让我感觉很失败。我不想让妈妈失望，但我确实做不到，而且对尿裤子这件事越来越害怕。但我应该平静下来，仔细想想我的行为。

2、识别压力源。我想是妈妈对我的要求太高了，就像走路有早晚，自己解决小便也有早晚，说不定再过一段时间我就能做到了。但是现在我已经害怕责骂，害怕看到失望的眼神，这让我紧张和心急，但却又无能为力。而且妈妈催我小便的次数太频繁了，这让我反感，不想照做。

3、减少压力。我希望妈妈不要老是催我小便，万一我尿裤子了，不要苛责，不要大惊小怪，更不要对我流露出失望的表情。我相信如果有妈妈的耐心和信任，我很快能做到。

4、反思，意识到何时自己处于压力过度的状态。小便本身并不会对我造成压力，但我尿裤子后大人的反应对我造成了压力，让我内心不再平静。

5、做出反应，发现什么可以帮助你平静、放松和恢复体力。如果大人们不能对我宽容，帮我减轻压力，那我自己应该做点什么，比如吃颗糖、喝口水、做做深呼吸、或者拥抱一下玩偶。虽然我还小，但妈妈已经开始教我学习自我调节啦，虽然似懂非懂，但我跟着妈妈照做过一次，发现有所帮助。

自我调节的关键是找出压力源，而压力源一般可以从这五大领域中找：1、生物域：吃、玩、睡；2、情绪域；3、认知域：冷静、警觉、学习；4、社会域：观察社会性发展的新透镜；5、共情和亲社会域：更好的自我。

有时候，孩子的压力明显是来自于其中一个领域，比较容易识别，一旦你识别出压力源，一切就会豁然开朗；但有些时候就比较复杂，涉及好几个领域，一旦处理不当，就容易陷入恶性循环。

自我调节可以帮助婴儿、儿童和青少年心态变得平静，防止他们消耗能量的速度超过恢复能量的速度。作为父母，要学习很多东西，自己学会了再去教会和帮助孩子。就像自我调节，我们要教孩子识别压力源，调整自己的情绪，了解自己的身体状况会在不同程度上影响自己的情绪和处理压力的能力，面对压力的时候不再感到躁动和愤怒，而是采取更有效的方式去学习处理压力。

没有问题的孩子，只有不会教的父母。《我不是坏孩子，我只是压力大》带领我们关注孩子的心理健康，是一本很好的家庭教育书籍。有了它的帮助，父母的教育和引导，孩子的成长之路势必能走得更远更轻松。