管理精力如同保养电池。举个例子， A 君和B君同时购买了两部同样型号的手机。一年后，A君手机的电池容量几乎没有变化，而B君的手机需要天天充电。为什么呢？因为A君平时用心地养护手机电池，而B君只一味地使用电池，从未想过要保养它。

精力也是需要管理的。这里隐含了一个定语: 正确/科学地管理精力。 所谓管理，即人为干预。通过管理，让我们的精力值始终处于较高水平，维持日常的高效表现。反之，如果放任一味地消耗，甚至错误地使用精力，不但不能让精力发挥效果，甚至可能让精力变得更糟糕。

针对精力的两大特征，管理精力有三大原则：

原则1：精力利用最大化

所谓利用，是指使事物或人发挥效能。

精力是我们每个人天生自带的金手指。精力是拿来用的，如同时间或金钱。我们需要有计划地最大化地使用宝贵的精力。

其一，好铜用在刀刃上。

“好钢”相当于我们的高精力，“刀刃”意味着重要的事。在安排每夭的日清单时，需根据我们的精力状况，匹配不同的任务。例如，上午精力高，安排做要事，这样才能最大化地发挥高精力的价值。反之，如果在高精力时段用来刷手机，则是浪费珍贵的精力。

其二，避免使用过度。

人们对手机电池有个误区：只有当电池用到20% 以下，最好用到自动关机后，再充电会比较好。这其实是过去镍电池的做法。如今的手机电池都是钮电池，可以随用随充，而且，当用到自动关机后再充电时，反而对电池有负面影响。

精力也是如此。尤其是“工作狂”们，经常忙起来就忘记时间、忘记休息。精力使用过度，对身体的损伤很大。

举我的例子。过去，我时常头疼不是生病，只是精力透支了。比如，一天中有10 多个小时，会程极度高专注地审合同。工作结束后头特别疼，要1-2 天才能提过来。再有，因为长时间盯着电脑屏幕，经常眼睛红成兔子，要提好几天才能恢复。这些都是精力使用过度的表现。朋友以前老劝我说，人和车一样，得日常保养好，车辆性能才是好。

后来我开始管理精力后，这样的状况很少出现了，已经很久没有出现头疼的状况。尤其是在掌握高效睡眠以后。

其三，避免使用不足。

不论精力多么宝贵，如果不使用，它不会产生任何价值。如同手机电池，即使搁置不用，两三年后也寿终正寝。

精力是有保质期的，过期不候。若我们预测下午有一个很耗精力的重要会议，上午安排处理轻松的任务，以便为下午留存精力（这是可行的）。可是，若我们明年有个大任务，今年什么都不做，打算把精力存储起来等待明年用（这个显然过了保质期）。

其四，避免精力浪费。

如果我们每天有用不完的精力，那么稍微浪费一些，似乎问题也不大。

可事实上，不论是“工作狂”“学习狂”、斜杠青年还是全职妈妈，每个人每天都有做不完的事。这时，精力是紧缺的，不必要的精力，能省则省。尤其是要节省那些看不见的隐性精力。

用个数字来说明，对于某项任务，如果花80分精力和花50分精力做出的结果是一样的。请问，大家会选择哪种呢？自然是选择花50分精力的做法。因为前者多余的30分精力，属于浪费，是没有价值的。

再进一步，如果花50分精力比花80分精力做出的效果更棒呢？那更是毫无疑问选50分的做法了。

避免浪费的核心点在于如何用50分精力做出与80分精力相等、甚至超出80分精力的效果？这需要方法和工具。

原则2: 关注精力的提升

无意识地消耗精力是人的本能，无师自通。有意识地提升精力，需要后天的学习和刻意实践。

提升精力的方法有两种：修复和扩增。

所谓修复， 即最多复原至初始值。精力的修复包括人体的自动修复，例如通过睡眠修复身体疲劳；也包括来自外界的能量补充，例如通过一日三餐，身体从食物中获得能量。

随着科学家的不断研究，对人体有了越来越多的揭秘，我们也能更好地掌握和利用更多的修复方式。

修复最多能让我们的精力恢复到满格100。 在此基础上，我们还可以扩增精力，即扩大精力值的上限。

其一，人的精力和肌肉一样，若学习本书前我们的精力最大值是100。 通过本书的学习和实践，可以将精力最大值提升至120、150 甚至更多。

其二，随着年龄的增加，人体机能自然地衰老和衰退。尤其是30 岁以后，人们会感觉到越来越明显的精力下降。通过合理的精力管理后提升各个阶段的精力值，在很大程度上延缓精力的下降。如图所示， C君有在扩增精力，而D君没有扩增，于是与C君的差距越来越大。

如果用一条线来描绘我们每天精力状况的话，大家会画出什么样的线条呢？

我认为，良好的精力管理状态下的精力应该像折线图，有波峰，有波谷。波峰时精力值高，波谷时精力值低。从波峰到波谷，是由于精力发生了消耗。而从波谷到波峰是由于对精力进行了提升。同时， 也要注意波浪线的平均值，尽量让它维持在较高水平。

大自然存在节奏，日升日落、四季交替。我们的人体也存在节奏（后文详述）。良好的精力管理需要进行有节奏的“消耗·提升·消耗·提升”。通俗地说，也可称为有节奏的“消耗一充电一消耗一充电”。

本文来自《精力与时间双重管理研习手册》，希望对大家有帮助~