001 每天冥想15分钟左右，先做起来再说。
随时随地都可以，站着坐着都行，锻炼自己的专注力，元认知能力，冥想可以让人变得更聪明(科学研究表明:冥想可以增加大脑皮层的表面积，让大脑灰质变厚，而且冥想带来的改变是持久的)。想不通没关系，佛祖、比尔盖茨、 赫拉利等这些顶尖高手都在践行，跟着做就是了。
002 每天计划、反思、复盘30分钟左右
最触动自己的地方是什么？
情绪状况如何？
为人处事如何？
为什么？多问几个为什么
怎么做？
我想要什么？我的目标是什么？目标是否足够清晰？
睡之前丢几个问题给大脑，让潜意识帮你思考。
003 运用费曼技巧来写作
费曼技巧就是用最简单最形象的语言、自己的语言将一件事情说清楚，让外行也能听懂。大道至简，如果你做不到，说明你还没搞明白。
004 认真对待反馈，找到自己需要改进的地方
演讲为什么进步慢？没重视反馈！向徐莹学习，做记录，建立专门的档案。
主动汇报工作，明白老板的期望，自己需要改进的地方，这样进步才快！跟老板的关系更好，更容易得到老板的器重。
005 越清晰，行动力越强。
很多时候不行动、拖延，那是因为你没有真正想明白，没有真正搞懂。
目标/计划一定要清晰、具体、难度适宜，执行力才会强。
006 触动学习法:触动是最好的筛选器
阅读时，看到让你触动的点，立即停下来，思考:为什么让你触动？你想到了什么？怎么将这个知识点纳入自己的知识体系？怎么运用？
用自己的语言、简单形象的语言描述出来，想方设法用起来，想法设法分享出去(写作、讲给别人听)
举一反三:看电影哪一点让你流泪？与朋友相处哪一点让你感动？购物时哪一点打动了你？然后好好分析一下，怎么用起来？
007 刻意练习四要素
清晰具体的目标
难易适度: 在舒适区的边缘，不是舒适区，那是低水平的重复，练得再多也没用！
极度专注
获得有效反馈
所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”➕“大量的练习”。
008 心情不好的时候，写下来！跑起来！
写下即疗愈，写得过程中，你会思考:情绪是怎么产生的、自己是怎么想的、怎么做的、怎么做会更好……通过记录，你会更加了解自己的情绪，更好地与情绪相处。
运动也是特别好的方式，例如慢跑，跑的过程中会产生多巴胺，让你感到快乐，跑步结束后，烦恼可能也就烟消云散。心情越差，越要跑。
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