【精时力学习日志·复习版】
本训练营：阅读营·清单力
学习日期：2020年5月20日
复习主题：3.2成就清单

1.[复盘]我在课程中的收获：

1.1 自我介绍

（1）1分钟夸夸我自己，比如：我是谁？我来自哪个队？我来自哪个城市？我的特质、优点、成就事件是什么？用小故事或小例子来展示自己的特质，让大家认识你。
（2） @孙颖：找到优点和成就事件后，会变得很开心、变得更自信。启发：多去关注自己的优点，关注自己做得好的地方。
（3）@果莉： 可以从工作、生活、学习的角度来思考。
（4）为什么介绍自己的特质、优点、成就事件时会卡壳？
①平时不太关注自己的优点，没有记录成就事件。②平时被教育要谦虚，不能说自己做得好的地方，导致自己不太自信，不好意思说或者不敢说。
（5）在讲自己的优点、成就事件时，建议用肯定句：我就是……的人。如果更加坚定的话，可以用叹号，甚至用三个叹号。比如，我就是……的人！！！而不是使用“我可能是……”、“在什么情况下，我可能……”，这种句式展现了自己的不自信。

1.2 什么时候列成就清单？

（1）随时随地记录。
（2）晚上睡前做成就清单。回顾白天发生的事情，全记录。带着成就事件入睡，潜意识会有美好的印象，可以帮助我们睡得更好，还可以让成就事件在大脑中发挥更好的效应，引导我们走向将来的路。
（3）早晨做，既可以写新想到的东西；还可以复读前面的内容。这么做能提升心力。
成就清单越多越好，关键是有没有随时随地观察自己的生活，有没有关注自己。
【我的经验】晨间复盘中罗列昨天在各领域完成的任务。不过感觉是单纯地罗列，没觉得自己做了那么多事有什么了不起的，就觉得很平常。

1.3 用什么工具列成就清单？

使用纸笔方便的时候，可以在笔记本或便签纸上列。
外出不方便用纸笔时，更推荐手机记录。建议将清单类AP放到桌面快捷方式，减少行动的阻力，否则容易忘记用它。还可以在手机桌面常备便签，记录任何想到的事情，回到家再整理。
【我的经验】工具已具备，只是没有列成就清单。①手机的思事日程记事已经放到桌面快捷方式，但还没有用它列过成就清单。②印象笔记APP也在手机的任务栏，随时可以使用。③手机滑动到最左边，有个“新建便签”的选项，如果需要可以使用。④不过我一般会在微信的“一个人的群”记录想到的事情。

2.[行动]我对成就清单的实践：

在印象笔记中新建“成就清单”的笔记，添加到快捷方式，方便随时记录。

3.[必做]提出疑问+尝试自答：

【自问】晨间复盘中记录自己昨天做的事情、完成的任务是不是成就事件？
【自答】我觉得是成就事件，但还可以更进一步，不止写出做的事情，还可以说明这些任务中的亮点，看到自己的亮点，能提升自己的自信。