本不想跑，却一下子跑了4公里

2019年7月7日  星期日  阴

跑步第20天。

昨天晚上风大。风穿过窗子呜呜直响，几次起床关窗，影响睡眠，以至于今天早晨起床的时间是6: 06。

望着外面明晃晃的太阳，想别跑了吧。

还有，这么晚了，小区里的人一定很多。自己跑步不想被人关注。

但是转念又想到，如果今天不跑，那天天跑步的计划就中断了。

算了，别东怕狼西怕虎的，只管去跑吧。

想起这句话给自己打气

要成功先发疯，

头脑简单往前冲

当初给同学们分享的时候，同学们哈哈大笑，神情中又深以为然。

于是比平常多喷了一层防晒霜。

到了楼下才发现，树的荫凉加上楼的荫凉，晒太阳的地方并不是太多。

打开手机上的跑步软件。一口气跑了十分钟。接着走了30多米。开始跑配速比较低，因为这一阶段主要是热身。然后继续跑，跑到20分钟的时候，有点头晕，心跳加速，觉得从来没有达到这样的强度。那就走一会儿喽。跑步的目的是为了锻炼身体，而不是为了数字统计的好看。做什么事，都不能忘记初心。

跑步软件课程指导结束之后，反而觉得脚步轻盈。我用的是无基础燃脂跑课程指导。课程标准是用时25分钟。

想着接下来一口气跑到40分钟，或者是跑到4km，看看能用多长时间。

跑到三十七八分钟的时候，坐着纳凉的曹老师给我聊天，用时大约两分钟。

本不想跑，却一下子跑了4公里 本不想跑，却一下子跑了4公里

最终的结果是43分钟跑4.14公里，配速不是很难看，9分50秒。还是比较慢的，等于1km，用时10分钟。

43分钟的时候跑到4km多一些，感到还能再跑下去。

跑完拉伸用了六分钟。记得跑完一定要拉伸。这是一个完整的训练过程。

用科学的方法做指导，坚持跑，跑中根据情况改进。

“坚持”这是习惯的用语。跑步于我，已经是生活的一部分，一天不跑，就好像少了一件事情一样。

昨天夜里在简书上看到天行之父的文章。他的妈妈今年71岁，每天跑5km。

从这个事情里我学习到两点。一是跑步没有年龄限制。前几天听广播说，跑步可以到60岁，现在看到了70岁照样跑步，说不定80岁跑步也是有可能的。

40分钟跑进5km，我更有了信心。

天行之父的妈妈是在第80天的时候完成了50分钟跑5km。

我的下一个目标，什么时候能跑与走5公里，用时40分钟内。不定太详细的计划，跑着看。

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