4点起床:最养生和高效的时间管理

日本作家中岛孝志担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务，是“多维度打造竞争力”的典范。他在书中讲述了一天的时间管理办法，也许会给大家一些启发。

1.会成功的人与不会成功的人的区别只有一个。那就是会成功的人发现了别人的好习惯，就会努力让他自己也养成那样的习惯。

2.重要的是让谁，在什么时候，做什么。列出这些信息之后，再根据重要程度编号。不会决定工作优先顺序，这是致命的弱点！每日输入很重要，注重自己的持续成长。起床先输入，阅读行业各大报刊，然后在地铁上/吃早饭/跑步时候，制定今天一天的工作和先后顺序，先后顺序需要依次按照重要的工作、紧急的、能拖的，依次安排。

4.你知道让脑子变聪明的时间段吗？干劲模式和工作模式的最高峰值，就是早晨七点前后。早上黎明前后是荷尔蒙分泌的高分期，所以效率最高。

5.拿不出干劲来学习？就是集中不了注意力？我的记性太差，以前不是这样子。这绝对不是注意力或记忆力的问题，只是“事情不够紧迫”、“理由不够具体”罢了。这乃人类大脑的本能，切记切记！“某天之前要是完成不了任务，我就要没命了！”如果情况是这样，那现在起就肯定拼命干活，不会拖延。如果你满足事出紧迫和具体理由这两个条件，那就应该充分利用这一机会。只要稍加努力，就能让大脑全速运转。

6. “不做就糟糕了”是最强动机。“只剩下十天完全空闲的时间了。不能在这个时间段内完成任务，就要被老板辞退”；"想想高昂的房价，不拼命努力怎么付首付？"

7.买书、读报是个好习惯。书看得多自然阅读速度就快了。当然，去图书馆也可以。

8.注重运动。送牛奶比喝牛奶的人更健康。运动是最能缓解压力和焦虑的办法，散步也可以。

总结

想要早起，要先打破这两个刻板印象：必须睡够8小时、越熬越有精神。其次，比早起重要一百倍的是早起做什么。早起学习内容，最好是从当天优先级最高的那件事做起。

参考书籍 :《4点起床:最养生和高效的时间管理》 中岛孝志