“你说我现在这么胖，以后还能瘦回去吗，要是瘦不回去，是不是得被笑死，漂亮衣服是不是也就穿不上了，我还得少吃点才行。”
“老公，有人说参加产检，孩子出生也有可能因为检查不到位出现问题，万一出现问题怎么办，我好害怕。”
“本来今年可以晋升的，这一生孩子，位置肯定被顶了，以后再想升职好难，是不是生完孩子连工作都没有了啊，头疼，好烦呐。‘
……
你看到这些有没有感觉很熟悉，这是我身边的几个孕期妈妈，跟我说的，他们很害怕因为生孩子让自己身体变形导致变丑变胖，害怕自己的工作无法找到升职，害怕孩子出生时候出现问题，无法面对等等，但事实上呢，孩子还没出生，孕期也就是刚刚开始而已。
孕妈妈出现这些问题的困扰，并且经常性的让自己很烦恼，可能处于抑郁的边缘了，因为是在孕期生产前的情况，所以一般称之为“产前抑郁症”。它的表现情况，主要是孕妈妈对自己目前的状况与未孕之前的情况进行比对，导致内心不平衡，心理出现一些不舒适行为。
这种情况，一般发生在孕初期，特别是孕妈妈得知怀孕的消息，虽然做了各种准备，但当惊喜来临的时候，依然会产生内心的不适应，特别是当一个妈妈遇到不太如意的日常工作时，出现这种情况的原因有以下几点：
体内激素变化
从未孕到怀孕，身体内激素肯定发生变化，而这些激素的变化，会让孕妈妈产生一些不同的情绪变化，不自觉地会将一些平时不太注意的负面情况进行放大，然后让自己处于极度的焦虑、烦躁之中，就会忧心忡忡。
工作生活烦恼
只要是工作只要是生活，就不可避免的出现一些烦恼，或者公司中人际关系的问题，或者家庭中的琐碎事务，等等，再加上本身女性的过度敏感，少不了开始自怨自艾，将这些烦恼压在自己身上，特别是自己的另一半没有任何发觉，事情就会变得更加严重。
家人的少关心
孕妈妈处于孕期，心理上就会将自己看作是一个小孩子，心里想的就是自己想要的就要得到满足，如果家人突然无意的忽略掉自己，她们就会感觉不开心不舒服，内心里面自然地就会将这些看作是对自己的不重视，自然会烦恼抑郁。
其实，孕妈妈的这些行为都很正常，从一个正常状态到怀孕，即使做了准备，那也只是准备并不能想象到事情发生到自己身上会怎么样，内心里会有一定的焦虑和情绪波动，特别是一些职场妈妈，因为需要工作生活两项平衡，再加上自身形象的大变，更加焦虑，遇到这种情况，如何摆脱掉这种产前抑郁呢？
1、家人增加关心
孕妇需要关心，不仅仅是日常生活还需要心理上的安抚，因为受到激素的影响，内心会产生很多的情绪变化，如果家人能够及时的对孕妇进行引导，帮助他们调整这种焦虑与担心，孕妇也会变得平稳。
之前在《妻子的浪漫旅行》中，袁咏仪曾说过自己很胖，一天三遍的问老公，但是老公给的都是满意的回答，也就没有产生抑郁之类的症状，这与家人的一种关心是离不开的。
2、孕妇进行有益锻炼
孕妇如果注意力只在这种小事上面，就会天天心情抑郁，时不时的还会搞个小乱，家人不妨想办法转移孕妇的注意力，让她没有空也没有时间去思考那些不存在的事情。
锻炼散步就是一个不错的选择，既有助于孕妇的身心健康，也有助于孕妇通过户外运动放空大脑，做到一定的调节情绪作用，还可以在运动过程中，与家人交谈获得更多的理解。
孕妇如果感觉自己无所事事，不妨玩一些拼图、绘画、看书、手工等等，各种可以玩的类型，既可以作为胎教的一部分，还可以让自己心绪平静很好地接受当下的状况。
3、吃一些让人快乐的食物
很多人心情不好的时候会选择吃东西，这是因为在吃东西的时候，内心里面会涌出一种幸福感和满足感，哪怕吃完以后可能面临着各种减肥等等情况，那对于当时吃东西来说就已经调整了心情。
孕妇不妨在感觉自己情绪不太好的时候，食用一些类似于香蕉、苹果之类的的食物，只要自己内心可以接受，只要能够感到满足能够让自己的情绪稳定即可。
产前抑郁很常见，但有的孕妈妈会比较严重一些，遇到这种情况，作为孕妇家属一定要耐心耐心再耐心，哪怕孕妇毫无理由，一定先将孕妇情绪稳定下来，再慢慢引导。
抑郁不可怕，只需要一家人齐心协力，很容易就会渡过。
【文/布丁妈妈私享会】励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。
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