以前自己也练过八段锦，但由于动作做的不标准、不到位，做成了八段操，因此做出来的效果也不很明显。
通过这次的提高班学习，对八段锦的要义和动作都有了重新的认识。老师把一招一式动作要领分解开来讲，并反复强调身法八要和内劲的练习，这样才能起到了抻筋拔骨的作用。
因此自己在练习过程中，动作尽量做到位，感觉丹田内劲越来越足，渐渐神清气爽，走路变得轻盈，腿脚也不沉重了。
通过每天养生理念的朗诵练习，逐渐感觉胸部通透，下丹田内劲明显，声音有所改变。原来我的上焦不通，说话底气不足，通过朗诵练习，逐渐会用丹田发音，膛音有所变化，说话也越来越自信
通过朗诵养生理念，对养生也有了更深层次的理解。使我知道人与自然是不可分割的一个整体，时刻都发生关联和相互作用。因此在练习时不断使自身能量场有序化，进而影响更大空间的能量场有序化，才能和谐相生。
通过站桩强化训练，不但锻炼了身体，更磨炼了自己的意志。以前自己不愿意站桩，感觉枯燥无味，站半个小时就很不错了。通过这次大家集体站桩，在同频共振的作用下，感觉后背挺拔，有一股内劲带着，出顶天立地之感。跟大家一起站桩，能坚持到了1个小时，站完以后浑身出汗，感觉舒服自在。
注：通过这位八段锦锻炼者的感悟，再次说明养生锻炼，不是早操，需要练出来气血内劲能量，才能真正疏通经络，调理身心病痛。
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