情绪管理太重要！

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近日发生的公交车坠江案件的视频曝光，从视频中可以看出导致车子坠江的原因是因为司机和乘客发生争执。

如果乘客或者司机有一方能够控制好自己的情绪，哪怕只有一方能够好好说话，就不会有那么多鲜活的生命突然消失了，但是没有哪怕，也没有如果，事情已经发生，我们能做的除了希望逝者安息还有什么吗？

当然有！这是每个人都必须学会做的一件事情――控制自己的情绪。

情绪管理对于任何一个人在任何的事情上都是非常重要的，不管你在育儿上，生活中，还是工作中都需要学会控制好自己的情绪。

我以前也有分享过类似的内容。https://www.jianshu.com/p/fe4e97ddeab2（里面讲的是一套具体的方法。）

因为情绪的自我管理太重要了，所以今天还想再继续和大家分享一些情绪管理的方法。

首先我们需要了解，我们经常说一个人脾气好并不是那个人没有脾气，而是因为他能够掌控自己的情绪，不会让自己的情绪控制自己的行为。

我们应该如何进行情绪的自我调节和控制呢？

第一、认识自己的情绪状态。

一个人能够知觉自己的情绪状态是很重要的，控制自己情绪的前提就是能够清楚的认识自己的情绪，特别是当自己在冷静的时候可以思考和反省一下，自己如果情绪失控时会有哪些表现，当你清楚的记住了这些情绪失控的前兆时，下一次才能及时的告诉自己我现在这种感觉就是要情绪失控了，我得及时采取措施来控制我的行为了。

第二、转移自己的注意。

当我们能够认识的自己的情绪快要失控时，我们就需要及时的转移自己的注意力，转移注意力的方法有很多，比如闭眼深呼吸，马上离开现场，想一想因为发脾气带来的严重后果，停止正在进行的事情去做另外一件事情，强迫自己读一篇文章等等。有的人会在自己冷静的时候告诉自己如果自己要发脾气就马上去做什么，这是很好的，因为在自己冷静的时候经常给自己暗示，告诉自己情绪快失控时应该怎么做，这样，当我们在情绪失控的前一秒下意识里会马上想起给自己的这个暗示，这样就可以较好的不让自己情绪失控了。

第三、合理的宣泄自己的负面情绪。

如果说一个人永远都没有负面是情绪那也是不实际的，而且如果有了负面情绪总是长期的堆积在心中的话总有一天会爆发的更厉害，严重的可以还好导致抑郁症的产生，所以为自己找一个宣泄负面情绪的途径也是很重要的，我们可以找一个没有人的地方大声是喊出来，可以大哭一场，可以尽情的撕纸，在纸上乱涂乱画，甚至是可以给自己做一个沙袋买双拳击手套，让自己可以尽情的在沙袋上发泄自己的情绪，反正只要是不伤害自己和别人的方法都用来宣泄自己的负面情绪。

第四、自我提升。

要学会调节自己的情绪，自我提升很重要，多读可以让自己静心的书籍和相关的情绪管理的书籍，可以试着养成冥想的习惯，因为冥想真的可以让人静下来，自我提升还包括自己能够用正确的语言来调节和控制自己的情绪，比如说当你真的快要情绪失控时你能暗示自己可以控制自己的情绪，你也能告诉对方你现在的感受。你还可以寻求他人的帮忙，让别人来帮助你控制住情绪。

当我们发脾气时也许那一下很爽，但因为发脾气给自己和他人造成的伤害是无法弥补的，如果你不想因为自己是情绪失控给自己带来无法补救的后果，那么在自己冷静的时候就一定要经常给自己暗示：“我能控制自己的情绪。”，“我要发脾气时可以怎么做。”“我可以怎样发泄我的负面情绪。”“发脾气会给我带来什么严重后果。”“我说过不乱发脾气的。”等等，这就相当于防患于未然一样，只有当我们提前做好了准备，才不会在脾气上来时控制不住自己。