焦小桥随手拍
小寒，一年中最冷的时节。古人云：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”岁时一轮，到此亦将终尾，且元旦方过，寒梅初开，天地之间一切都涣然如洗。北方是快雪时晴空灵的寒，南方是细雪绵雨湿衣的寒，眺望世间，千里万里，俱是入定一般的寂静与寒冷。
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小寒的养生原则是敛藏精气、固本扶元，以“防寒补肾”为主。早睡晚起，注意保暖早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，提示我们冬天注意头部保暖的重要性。
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每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。饮食应以温补为主民谚说：“三九补一冬，来年无病痛。”这说明小寒进补十分重要。此时应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，多食用一些温热食物以补益身体、防御寒冷对人体的侵袭。
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本文标题：三冬暖（15）
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