开肩练习

    今天在原有打卡四十分钟基础上，又尝试了开肩练习，双手从两侧握住一条有弹性的丝巾，比肩稍宽，从下面往上绕过头部往后翻，注意两手要同步垂直，翻下后，再反过来，从后往前绕过头部翻回来，为一组动作，连续做三十个来回。

      刚开始做的时候，两肩有些疼痛，而且两手握丝巾的宽度有些宽，渐渐地双手可以往里缩进一些，但是绕过头部时，必须双手垂直才有效，拉得双肩又疼又酸，但是拉过以后，感觉双肩也有些舒爽的感觉，而且颈椎也有些轻松，不知明天双肩会不会因为今天的锻炼，会动弹不得，明天视情况再调整。