开肩练习

作者: Flamingoc | 来源:发表于2020-04-09 21:55 被阅读0次

    今天在原有打卡四十分钟基础上,又尝试了开肩练习,双手从两侧握住一条有弹性的丝巾,比肩稍宽,从下面往上绕过头部往后翻,注意两手要同步垂直,翻下后,再反过来,从后往前绕过头部翻回来,为一组动作,连续做三十个来回。

      刚开始做的时候,两肩有些疼痛,而且两手握丝巾的宽度有些宽,渐渐地双手可以往里缩进一些,但是绕过头部时,必须双手垂直才有效,拉得双肩又疼又酸,但是拉过以后,感觉双肩也有些舒爽的感觉,而且颈椎也有些轻松,不知明天双肩会不会因为今天的锻炼,会动弹不得,明天视情况再调整。

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