13件小事
对于烟民来说，尤其是资深老烟民们，由于常年吸烟，深受烟毒之害，身体往往会呈现出各式各样的小毛病，咳嗽、痰多、胸闷、气促、无精打采、睡眠质量不好等等问题。
要想解决掉这些因吸烟而造成的麻烦们，第一反应当然是——戒烟。选择戒烟，还自己一个健康的生活状态和一个健康的身体。
那么，常年吸烟的人在戒烟之后可以做哪些事呢？戒烟教练：做这些事，好的不得了
1、果断扔掉与吸烟有关的所有物品。丢掉这些装备的举动，可以坚定你的戒烟决心，增强你戒烟的勇气和信心。
2、自我激励。每天对着镜子，反复默念“我决心努力做到不吸烟”。毕竟，缺乏自信等消极心理是戒烟的大敌。
3、每餐七分饱，尽量不吃过油腻食物。吃太饱或多吃油腻食物都会助长戒烟者的吸烟欲望，因此，每餐尽量多以蔬菜为主，每餐吃到七分饱就好。
4、多漱口。养成早起后、晚睡前和饭后多漱口的习惯，可有效缓解由吸烟引起的口臭、黄牙、牙龈出血、口腔溃疡等问题。
5、多喝热茶水。茶叶最好是以绿茶为主，尽量不要喝浓茶。
6、保证充足睡眠。戒烟初期，随着戒断反应的作用，很可能会出现白天犯困、浑身没劲等情况，所以戒烟以后，每天早点睡觉，保证充足的睡眠时间。
7、杜绝饮酒。酒桌对戒烟者来说，就是危机四伏的战场，每次只要喝了酒就容易控制不住自己，很想吸烟。如果你还想继续戒烟的话，最好做到短期内少饮酒。
8、远离吸烟场合。尽量避开一些吸烟者聚集的场合，远离了诱惑，想吸烟的心自然不会被轻易给牵扯出来。哪怕你觉着自己只剩一丝的吸烟欲望，都必须有所警惕。
9、听一首自己喜欢的歌曲。一曲听完，想抽烟的劲头也就过了。
10、写下你认定的戒烟理由，随身携带。如为了健康、为家人着想、为省钱、为享受做成一件事的成就感等等，总之，当烟瘾一犯就拿出来看看，“别犯傻，你正在戒烟呐”！
11、练习静坐，磨练自己的心性。很多时候，做的一些事情都是冲动使然，所以心态平和了，也能较好地度过戒烟焦躁期。
12、坚持一个日常锻炼。坚持锻炼既是对意志力的磨练，增强了抵抗烟瘾的能力，还能提升心肺功能，强身健体，让自己以最优的姿态去战胜烟瘾。
13、请把这句话扎在心底，烂于心。“如果再抽一根，所有的努力都会白费，我一定且肯定坚决不抽这支烟”。
其实，戒烟真的有那么难吗？一点不难，戒烟无非是做好自己可以做到的每一件小事，走好戒烟路上的每一步，最终成功戒烟！
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