适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程.每天运动30到45分钟，持续运动，增强免疫力。冬季，天气寒冷，三叉神经痛患者晨练有哪些注意事项呢？
1. 晨练宜迟不宜早。冬季气温降低，血管易受寒冷刺激收缩，所以晨练宜迟不宜早，尤其是心血管脆弱的人群，冬季晨练时间不宜贪早。冬季合适的晨练时间应该是9点以后。另外，经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分，晨练前好喝200-300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹,尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人好服药后再外出晨练，避免意外。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即换上干爽衣服。
2.防寒保暖，预防疾病：冬季晨练，天气寒冷，不能在运动之后直接吹风，容易感冒。由于免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。三叉神经痛与吹风受凉、感冒等多种因素有关，容易在受风受寒或呼吸道感染后直接诱发三叉神经痛或加重三叉神经痛。运动时更应注意防寒保暖。
3. 拉伸和放松 ：每一项运动之后都需要很好地拉伸，很多人运动一段时间之后会觉得身体还是很紧绷的。其实就是没有很好的放松锻炼，好的拉伸也是可以避免长很多的肌肉。拉伸和放松可以很好地解决这一难题。无论老人还是年轻人，运动都应该循序渐进，而且要根据自己的能力选择时间和内容，最好选择柔和的运动项目，不宜运动量过大。冬季运动前，热身不能少，且一定要充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，造成肌肉拉伤和关节扭伤。三叉神经痛患者的运动应以慢、缓为主，散步、打太极拳、做操、八段锦都是不错的选择。
冬季适合三叉神经痛患者的运动有太极拳、散步等相对缓和的项目，三叉神经痛患者不要参加激烈的对抗性运动；另外运动对缓解抑郁焦虑情绪有好处，当运动使抑郁的三叉神经痛患者快乐时，可以提升心情，使患者朋友们能更懂得欣赏生活，促进身体健康；运动还可以促进社交，结交新朋友，使精神愉悦，与它人多交流来调整舒缓压抑、抑郁情绪。
三叉神经痛，积极使用真定堂叁岔清，九种天然植物精粹，滴耳疗法，舒缓疼痛。无依赖，无成瘾。安全有效，无副作用。康复效果理想，无痛更健康！
网友评论