《掌控生活，从掌控时间开始》P112
R：五步创造性思维流程
解放创造性天才来达成任何目标的起点是思路清晰。这就需要你用言语清晰地表达出你的目标。最简单的方法就是将你的目标用现在时态写下来，以单词“我”开头，用动词紧随其后。当你说：“我在这个特定的时间达成这个特定的目标。”你的潜意识和超级意识会认为这是一个命令，并开始一天24小时为这个目标工作。
解放创造力的第二步是可视化。为你的目标创建一个明确的心理图像，就好像它已经是一个事实。你眼里看待目标的清晰度和达成目标的速度有直接关系。
第三步是让你的目标情感化—“找到感觉”。想象并创建一种感觉，如果你实现了自己的目标，恰恰如同自己所描述和想象的一样，你会喜欢这种感觉。在你自己的心里创造出当你达成目标的时候会经历的快乐、满足、幸福、安慰或个人自豪感。用言语表达、可视化以及情感化这三种技巧，可以激发你的创造性思维，解放你的精神力量。
对于你来说，第四个阶段是练习完全放松。完全顺其自然，让你的思想忙于别的事情，忘掉目标，做一些其他的事情让自己变得忙碌起来，以至于根本想不起目标来。在这段时间里，你的超级意识将会不间断地为你的目标工作。
第五个阶段是实现。它会在你所需要的答案或洞察映入脑海时发生，在各个方面都是完整的。可描述化、可视化、情感化、放松以及实现，这五步是你成为自己世界中最有创造性的人的关键。
你是一个潜在的天才。即使你长时间没有使用你那不可思议的精神能力，你依然可以通过做我们在本章中提到的练习来立即激发它们。当你充分解放创造潜力的时候，你所能达成的事情将是无阻的。
I:用解放天性的方法帮助自己实现目标。
第一步，确切的描述自己想要达成的目标。用“我"开头，用现在时态。
第二步，为目标勾画一幅蓝图，想象你已经实现后的场景。
第三步，描述实现目标以后的感觉。
第四步，忘掉目标，去做其他事情。
第五步，当需要实现目标的场景发生时，前三步会发生作用。
A2：我的目标是早起。一直以来早起都是一个很大的困难，我打算用在这种方式帮助自己尝试早起。
1、我的目标，我要在早上6点半按时起床。
2、起床以后，我有充足的时间，按部就班的进行洗漱、然后准备两个人的早饭，打开衣柜，选好今天要穿的衣服，然后画个淡妆。不用担心迟到，也不用担心公交会不会太拥挤，提前20分钟到单位，有时间对一天的工作进行日程表的安排。
3、早起，让一切都变得有条不紊，井然有序。我会轻松愉悦、精神饱满的迎接新的一天，不再是慌里慌张，睡眼朦胧的去赶公交。一天的节奏因为早起而变得美好。
4、现在我会忘记我要早起这件事。
5、明早起床的时候，让这个念头出现在脑海里，刺激自己进行早起。
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