【周主题】时间管理（3+5）
[主题1]：时间管理·番茄工作法
[片段来源]：拆解片段来自《小强升职记》
【R：阅读原文】
“这个方法叫作 '番茄工作法' (注: 此方法来自于意大利的奇列洛), 不过是老付的版本, 一共只有三步。
1. 选择一个行动: 一定是很明确, 可以立即执行的行动, 而不是任务, 以前聊过如何做区分。
2. 倒计时25分钟作为一个番茄时间, 你预估完成行动需要吃掉几个番茄, 然后在番茄时间内不间断工作。
3. 每吃掉一个番茄休息5分钟, 连续吃掉三个休息15分钟。”“啊? 每工作25分钟就要休息一次? 那样会不会太慢了, 影响效率啊?”“慢就是快, 快就是慢, 你不妨先试试, 在行动中悟吧。”“谢谢老付, 我现在就用这个方法把剩下的事情搞定!”
【I：用自己的话重述原文】
What:学会采用‘番茄工作法’，进行劳逸结合的工作方法，提升工作效率。
Why：你是否有过对工作特别反感，但是却又不能轻易放弃，最后搞得自己身心疲惫的情况，怎样才能让自己既能高效能工作，又不至于过度劳累，学会‘番茄工作法’，改变你固有的工作方式，提升你的工作效率，完美的解决拖延症。
How：
1，找到你需要马上解决的一个工作。小强最近要被老板逼疯了，制作一份公司发展历程的PPT，关键还要明天就上台演讲，时间紧，任务重，小强只做了个开头，现已是焦头烂额。
2，预估工作需要几个番茄钟。根据老付说的解决方法，完成这份PPT，大约还需要近3个小时，按照25分钟一个番茄钟计算，大约需要7个番茄钟。
3，按照25：5的方式进行工作。小强算了一下，7个番茄钟，为避免延误工作，我可以先吃掉3个番茄，然后休息15分钟，缓解一下思路，放松一下，再吃掉2个番茄，休息10分钟，避免过度劳累，最后吃下剩下的2个番茄，工作基本完成。
关键这样能解决问题吗，也不知道老付的方法好不好使，事实证明，姜还是老的辣，工作完美交差，还身心愉悦，未感到过度疲惫，最关键的是，找到了一种工作方法，提高工作效率，解决了自己的拖延症，感谢老付。
Where:‘番茄工作法’需要反复练习，才能达到最佳工作效率，从未接触过的人，容易把控不了节奏，工作和休息不能很好的按照时间进行，可以慢慢磨合，找到属于自己的感觉，而且最好是单独工作的情况下，这样不易被外界打扰。
【A1：描述自己的相关经验】
上个月，我在训练营里学到了番茄工作法，初次尝试，并采用了记录法，记录工作中被打断的情况有哪些，原计划按照番茄钟工作3小时，也就是7个番茄钟，结果真正实施过程中出现诸多问题，刚刚进入状态到点了，才休息一下又要工作了，到最后是彻底错乱了，工作没按时完成，还玩的不痛快。
反思：
我对番茄工作法理解不透彻，不是说一定要工作25分钟就休息5分钟，而是看情况大约需要几个番茄钟，分段进行，可以先吃掉3个番茄，再休息15分钟，累计进行，这样也不会出现工作刚进入状态就被打断，刚休息就又要工作的情况，可以根据自己的适应情况进行调整。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：在本月19号休班那天，按照番茄钟工作法，完善PPT课件未完善的地方。
行动：
1，选择近期需要马上解决的工作，并采取行动。这两天上班，需要等到周六休班，自己在家时完成本次PPT的制作。
2，预估需要几个番茄钟。完善这份课件大约需要9个番茄钟。
3，采用25：5方式进行工作。根据以往经验，我需要至少先吃掉4个番茄，再休息20分钟，然后继续吃掉3个番茄，休息15分钟，最后吃掉2个番茄，休息十分钟的方法进行工作。
预估可能出现的问题：
1，休息后，铃声响起不想马上进入工作，一旦出现这种情况，我就去洗一把脸，提醒自己，该工作了，不要被坏习惯打败自己。
2，工作中，被手机铃声吵到，外界一打扰就不想工作了，对此，我可以采用，工作期间，将手机打静音放客厅的方式解决。
3，被家人影响，对此，我尽量选择他们不在家的情况进行工作，确实避不开，可以跟他们提前做好沟通，尽量解决问题。
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